一天不吃东西的危险是什么？

跳过食物一天可能看起来像是一个快速的解放解体，但现实是禁食可能对你的健康有害，可能不会导致持久的减肥。对于可持续的结果，忘记饮食方案并坚持在中等部分饮食更健康食品的验证和真正的方法，并参与常规运动。

大约20％的水摄入来自食物，当许多人消耗他们每日饮料的重要部分时，用餐时间。鉴于这些因素，脱水通常伴随着禁食。脱水的症状包括口干，降低排尿，深黄尿液和肌肉痉挛。在严重的情况下。脱水会让你感到眩晕或困惑，并导致快速心跳。也可能失去意识或从脱水中冲击。为了保持水分，男性每天需要大约16杯水，每天需要大约11杯水，包括来自食物的水。

禁食是一般的令人不愉快的经验，可能会导致头痛，灼伤和便秘。不吃东西也会影响你的心情，你可能会因为你的身体渴望食物而烦躁。没有卡路里 - 或能量 - 您也不会有最佳精神焦点或剧烈体力活动所需的燃料。因此，您可能对工作的效率较少，比平常更健康。

您可能正在跳过食物来尝试脱脚，但饥饿自己可能有相反的效果，最终导致体重增加。当你没有足够的卡路里时，你的身体会通过尽可能少的能量来准备饥饿。您可能会开始燃烧比频繁的卡路里更少，即使在执行相同的活动时也是如此。当你再次开始进食时，你可能会超过你的新减少的卡路里需求 - 并且你将把任何多余的卡路里存储为脂肪。

不要用饥饿的卡路里减少和健康的食物选择减肥而不是挨饿。大多数女性将减肥，每天养育1,200至1,500卡路里的适当营养，大多数男性每天都会吃同样的饮食1,500至1,800卡路里。选择营养包装食品，如水果，蔬菜，豆类，豆腐，鲑鱼，全麦面包和奎奴亚藜，所有这些都会填充你的卡路里比较重的奶酪，培根和糕点等较重的卡路里。