美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)倡导定期锻炼以保持体形、降低疾病发病率、改善情绪。然而，锻炼会给你的身体带来压力，包括你的腹部，可能会导致疼痛。在许多情况下，通过采取适当的预防措施可以预防上腹部疼痛，但持续出现的疼痛可能是一些更严重的症状的迹象。如果尽管采取了预防措施，但疼痛仍持续，请咨询医生。
针
运动时上腹部疼痛的一个常见原因是与运动相关的短暂腹痛，更常被称为缝线。缝针时的疼痛通常发生在腹部的右上方，就在胸腔下面，但也可能发生在左侧或两侧同时发生。缝合时的疼痛表现为钝痛或拉伤感，更严重的情况则表现为刺痛和尖锐的疼痛。缝针的确切原因尚不清楚，但运动前吃太多或喝太多、脱水、不稳定的呼吸模式和缺乏调节都是导致缝针的因素。
预防
为了防止缝针，运动前至少两小时要吃饱饭;至少提前30分钟吃点零食。运动前喝少量的水，活动时小口喝水。等到你完成锻炼后再补充足够的水分。喝运动饮料是可以接受的水替代品，特别是在你大量出汗的情况下，但要避免凝胶包装或其他含糖超过8%的运动饮料，因为它们会导致缝线。锻炼的时候注意呼吸，呼吸平稳均匀。军事网的认证教练斯图·史密斯建议每次吸气走三步，每次呼气走两步。
治疗
缝线可以通过减慢你的步伐或停止所有活动，抓住受影响的区域来治疗。按摩或按压你的上腹部，直到疼痛感消失。腰前倾，深呼吸也有帮助。呼吸时，吸气时腹部向外推，呼气时腹部放松。疼痛应该很快就会消失;如果没有，休息一下，喝一小口水，直到疼痛消失。如果尽管采取了自我护理措施，疼痛仍然存在，应寻求医疗救助。
注意事项
虽然缝针是运动引起的上腹部疼痛的常见原因，但消化问题或其他医疗紊乱也可能是罪魁祸首。锻炼可能只会让事情变得更糟。常见的肠胃问题包括食物不耐受、肠易激综合症和胃炎。在许多情况下，肠胃问题会伴随其他症状，包括胀气、嗳气、恶心、胃灼热、腹胀和腹泻。如果你有上述任何症状，或如果采取预防措施仍不能阻止运动中出现上腹部疼痛，请咨询医生。