有氧运动有多少卡路里？

在您有完整的工作和个人义务时，可能会努力锻炼体育运动;但如果你想要一个合适，健康的身体，那么花时间至关重要。如果您锻炼的主要原因是烧焦卡路里，以避免几磅或维持您的体重，您希望充分利用每小时最多。然而，有氧运动应该是燃烧的卡路里;它应该包括您享受的活动，以便您期待您的下一次锻炼。

采取健美操课是如果您喜欢锻炼作为群体的一部分，是燃烧卡路里的理想方式。Zumba，Step Aerobics和Cardio Kickboxing是一些最受欢迎的课程，他们都有可能燃烧大量的卡路里。

根据A.学习由美国劳动委员会，Zumba是一个顶级挑选，为参加该研究的19个健康的女性每分钟燃烧9.5卡路里。这几乎是每小时600卡路里。根据研究数据，心动跆拳道约8卡路里烧伤约8卡路里，而步进有氧运动会每分钟燃烧大约6卡路里。

如果您更喜欢在健身房进行有氧运动时独自脱颖而出，您有很多用于火炬卡路里的选择。以适度的速度掀起一个固定的自行车，平均每小时平均520卡路里，同时乘坐椭圆机一小时烧伤约670卡路里。攀登楼梯机一小时将每小时燃烧450卡路里大约450卡路里，并以适度的速度使用划船机器将帮助您卸下约520卡路里。

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游泳和水上有氧运动是有关节问题或受伤的人的卡路里 - 燃烧的选择，或者只是更喜欢在水生环境中锻炼的人。一小时的水上有氧运动会让你恢复约300卡路里，一小时的自由式游泳烧伤约450卡路里。

更具挑战性的笔触将燃烧更多的卡路里。例如，您可以烧掉600卡路里的仰泳一小时，700次进行乳房行程，往返820卡路里的蝴蝶中风一小时。然而，您不可能保持联系。

健身房不必成为您的有氧运动锻炼的唯一场所。在您的社区或家中锻炼其他地方提供了丰富的方法，可以改善心血管健身和燃烧卡路里。

跳绳一小时 - 如果你可以 - 你会在700卡路里的火炬上。去慢跑一个小时约450卡路里。拿起节奏，你将燃烧到800卡路里以每小时6英里的速度运行。

徒步旅行是在户外享受伟大的良好方式，锻炼身体。一个小时长的徒步旅行烧伤约450卡路里，但丘陵徒步旅行可能会燃烧得多。一小时的下坡滑雪烧伤了约450卡路里，滚动火炬520卡路里每小时，白水皮划艇烧伤约370。

锻炼竞争精神，享受团队运动的Camaraderie，同时燃烧一些能量。播放水排球一小时烧220卡路里，或者玩竞争的土地排球到棚300。击剑和摔跤将让你恢复约450卡路里，而一小时的足球或网球将关闭520。

当然，这些都只是估计。你会燃烧多少卡路里取决于许多因素，包括你的性别，体重和遗传学。卡路里烧焦也主要是你工作的努力。如果你付出了很多努力，你会燃烧很多卡路里。

您可以佩戴健身监视器，以获得更准确的卡路里计数在行使时燃烧。更好的是，只需锻炼3次锻炼，您每周享受几个小时，吃健康的饮食并观看英镑。

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