一个女人握着两堆胡萝卜
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蔬菜是健康均衡营养的重要组成部分疾病控制预防中心报告,水果蔬菜帮助控制胃口,帮助预防癌症和其他慢性病蔬菜是多功能食品,来自各种口味和纹理,可当大餐、侧菜和零食吃混合蔬菜胡萝卜、绿豆和花椰菜可用鱼、瘦牛肉、家禽或营养午餐或晚饭的另一种蛋白源食用混合菜以慢煮法方便健康之道 及时准备全家大餐
步骤1
洗西兰花,青豆和胡萝卜水置入筛子或纸巾干割下西兰花并修剪弗洛列特 这样你就会留下大咬片皮尔或刮胡萝卜去除任何黑或脏区并切成薄圆或矩形咬片修剪豆端并切成二分
步骤2
混合所有准备蔬菜橄榄油或菜油、盐和辣椒、大蒜和其他你所选择的香料蔬菜混合进慢锅并盖锅转热低或中
步骤3
蔬菜慢沉浸2到3小时免得加水, 菜菜果树果汁放行并困在叉锅中帮助蒸菜
步骤4
去除慢播客盖并检验蔬菜温柔准备好时关上热点 将菜放进菜盘
步骤5
蔬菜喷洒柠檬汁、黄油和点盐或香料立即提供混合蔬菜作为健康均衡餐
事物你需要
布罗科利
胡萝卜
绿豆
盐和辣椒口味
橄榄油或植物油
spice自选
柠檬果汁
大蒜精剪
慢播客
割板
筛子
纸毛巾
刀子
服务菜
小技巧
减慢炉中烹调时间,你可以微游一至二分钟或在炉子上蒸锅部分烹调花兰豆和萝卜胡萝卜应被切薄,因为它们较难并需要比西兰花和绿豆更长的时间做饭和软化高点转慢锅 一半时间会煮菜
警告
慢播客置安全地远离易燃物如毛巾菜菜比菜菜快避免过软或粘糊糊
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