黑眼豆类,也称牛豆类,类菜类中也包括豆子和扁豆黑眼豆提供低脂肪蛋白质源 并制作优美肉类替代黑眼豌豆是铁、钾、福特、镁和纤维的良好源头采购罐头豆子有助于缩短豆类干版的烹调时间,但通常添加的钠比冷冻版多得多。罐头黑眼豆预熟化, 食用选项包括直接从罐头加菜或沙拉或加热作为侧菜
步骤1
判定你需要服务多少罐黑眼豆15盎司装有约四件服务
步骤2
检查罐子打开时检查槽或凸出并观察流水从罐子喷出表示罐中似有细菌叫Clostriumbotulinum细菌可造成严重感染 叫做生物论丢弃带凹或凸起或开口时喷水液的罐头同时,扔出黑眼豆罐头,如果食物有坏味
步骤3
开黑眼豆罐头用水冲豆子这将有助于清除罐头过程使用过多钠
步骤4
将豌豆倒入中型锅并加满水覆盖豌豆
步骤5
置中热偶发,黑眼豌豆加热添加新调味料理某些可能的样本包括培根、切洋葱、盐和辣椒
步骤6
沉浸约15分钟,直到热穿透服务热量
步骤7
冷冻封装玻璃或塑料容器中剩余黑眼豆,四日内进食
事物你需要
罐头黑眼豆
科兰德
SAUCAPAN
引用
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