素食沙拉菜菜 菜菜 坚果和种子
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白细胞或leukocytes代表你们与入侵微生物和其他潜在有害物剂之间的主要保护屏障5类白细胞存在于你的身体中, 每种细胞都有独特的功能神经元子系主要防菌菌感染和真菌感染, 低元子计数也称中子类增加你患这些生物引起的疾病的风险多因素可促成低中子计数,包括严格素食或素食造成的营养缺陷
神经元生产
和所有白细胞一样 内核生成前 骨髓移入流水和淋巴系统神经元分解器是你循环中数最多的白细胞, 但它们寿命短,平均生存约5天因此,新中子分量必须快速、连续和大数制作过程,需要多量脱氧核糖核酸Vitamin B-12是脱氧核糖核酸合成基本参与者,素食常缺素
VitaminB-12
Vitamin B12或cyanocobalin在B维他命中独有它拥有最复杂的分子结构 任何维他命,它是唯一维他命 含有基本矿子,钴俄勒冈州立大学Linus保林学院表示,维他命B-12活动需要
缺陷
不补充维他命B-12的Vegas机体回收B12效率相当高 缺点需要数月甚至数年才能出现尽管如此,联合王国牛津大学科学家显示,在欧洲大型研究注册的素食者中,有一半为维他命B-12缺陷默克诊断和治疗手册将维他命B12缺陷列作低中子计数常见原因
考虑和建议
严格素食者避免所有动物产品者如果不补充维他命B12,就有开发低中子计数的风险低元子计数提高细菌和真菌感染机率维他命B12仅限于动物源头、强化食品、发酵产品 — — 比方说maso和teneh — — 和补充品,素食者必须格外小心以获取足够的这一重要养分VitaminB12补充用细菌发酵产生,因此它代表素食者可接受B12源码推荐非怀孕成人维他命B-12膳食每日2.4mcg素食者请咨询医生维他命B12需求是否得到满足
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