运行与椭圆效益

椭圆机是全国健身房的标准设备，跑步是一种经典的心血管运动，为那些寻求建立耐力和燃烧卡路里的人。您可能怀疑哪一个提供更多的好处。答案在于您的锻炼目标，您的个人问题和您的个人喜好。对于一些人来说，椭圆机是更好的选择，而对于其他人来说，跑步更有意义。

站立椭圆机和卧式椭圆自行车都为那些与脚踝或膝关节的长期问题以及从受伤恢复的人提供了慢性问题的人提供了低冲击的锻炼。通过使用ARM水平，您甚至可以在椭圆机上工作。在某些情况下，甚至可以仅使用手臂移动机器 - 而不是站立，浮动平台。

无论您选择在跑步机或外部运行，运行都是一种高冲击运动，促进了您的新陈代谢并燃烧了卡路里。定期练习可以构建耐力，并提高您以更快的速度运行更长的距离的能力。当您经常运行时，肌肉稳定性和骨骼强度也会改善：腿部对行动表面的影响刺激骨细胞以通过变得更强而调整肌腱和肌腱和肌肉。

跑步和椭圆机都提供心血管益处，使您的心脏和增加血流以及在整个身体中向器官递送氧气。两者也专注于开发和使用大型肌肉，如您的四肢，腿筋，臀部，臀部和小牛，这会很快温暖你，帮助你燃烧更多的卡路里。这两项练习也有助于提高您的平衡和稳定性，当您将它们与健康饮食结合时，它们会促进减肥。

如果您有兴趣在马拉松跑步，请减少您的时间运行英里，或者更喜欢在户外，然后跑步绝对是您的有氧锻炼的最佳选择。然而，即使具有适当的鞋子和平坦的跑步表面，由于重量轴承活动的重复运动，踝关节和膝盖的伤害是常见的。如果您有腿，脚踝或膝盖伤害，或者如果您更愿意从内部锻炼，那么使用椭圆形卧式骑自行车或椭圆机可以帮助您获得牢固的心血管锻炼，影响最小的影响。如果您没有受伤，您可以选择其中一种运动类型，或者您可以通过整个星期交框来为您的锻炼方案添加品种。