男人和女人使用椭圆机
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不论你在做什么 你的身体都在燃烧卡路里卡路里量你身体休息不增加运动被称为休眠代谢率如果要减肥,就需要少吃卡路里数,你的身体自然烧焦,用休息代谢率表示
视似困难时,您也可以通过心血管运动燃烧额外卡路里内置教程卡路里计数器是一个心血管运动机,用它您可以在每日一次练习中燃烧大量卡路里
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计算RMR
步骤1
自己开始休眠代谢率计算重乘6.25举个例子,如果你重150磅,乘6.25结果约938
步骤2
测量高度英寸获取高度后乘以12.7举个例子,如果你高68英寸,乘法68乘12.7结果约864
步骤3
并加二组数864+938=1802
步骤4
乘6.76后加6650岁时乘50乘6.76获取338并加66共404
步骤5
减乘乘法乘高乘权值公式持续例子1 802-404=1 398
步骤6
乘以共 1.1例子中总计1 538例休眠代谢率-卡路里数减肥必须比此数少卡路里或运动制造卡路里缺
机器使用
步骤1
确定数卡路里 30分钟内你将燃烧 静默机数因权宜性而异,使用a卡路里计算器.举个例子 140磅的人 点燃五百卡路里
步骤2
enlictical机练习至少显示计算器上显示时间多椭圆机有定时器和卡路里计数器不同的椭圆机使用不同的材料制造并按不同地点维护,计划机上比计算器略多或少花点时间
步骤3
使用区间训练来减少耗时量 烧五百卡路里即时快速移动或增强机器阻抗力 会更快燃烧更多卡路里
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