每天吃一顿饭健康吗？

每天吃一顿饭节省时间，方便，可以感觉像盛宴。然而，这不是最健康的分歧你的卡路里。当你大部分时间快到一次吃一次，你就会让自己处于血糖水平升高到长期肥胖症的条件的风险。

当您全天涂餐时，您的胃和消化系统不必努力工作。但是，如果您只吃一顿饭，那么您的消化系统上会增加压力，以通过所有食物工作。你的心必须更加努力地向你的肠道发送额外的血液，这可以随着时间的推移提高你的血压水平。如果您易于患有胃灼热，大餐也会提高患酸反流的风险。

在临床试验中，科学家们发现每天吃一顿饭，长期存在负面的健康效果。在2007年期刊“新陈代谢”中发表的一项研究中，在一顿饭中拥有所有日常卡路里的受试者在一顿饭中发育了更高的血糖水平和升高的Ghrelin水平，一种控制食欲的激素。研究人员得出结论，随着时间的推移，每日吃一顿饭可以让人们在糖尿病，中风和心脏病等严重疾病中提高人们的风险。

当您跳过常规餐时，您的饥饿会增加。因此，即使您在每日膳食中有更大的卡路里津贴，您仍然可能会吃饱。在某些情况下，即使您吃了适度的卡路里，您可以通过每天吃一顿饭随着时间的推移而增加体重。在2012年在“昼夜节律杂志”中发表的审判中，小鼠只吃一顿大餐，在研究期间比每天吃两餐的小鼠，即使两组的总金额相同食物。

并非所有巩固膳食的副作用都是物理的。有些人涉及你的心理健康，可以影响你的集中和学术或工作表现。据伊维利··迪特奥替索·夫人，作者“奔跑奔跑”，持续跳过常规餐的人慢才能做出决策，完成较少的工作并具有较差的浓度。人类大脑在葡萄糖上运行，葡萄糖的商店通常在吃饭后持续只需四到六个小时。因此，如果你比没有吃的时间长，那么每天只吃一顿饭，你的心理健康会受到影响。