当你突然改变你的饮食方式时，你可能会出现胃肠道症状，比如胃部不适。多种因素导致消化问题，可能包括恶心、腹泻和腹痛。气体、纤维增加和人工甜味剂的存在都可能导致胃部不适。为了确保没有其他原因导致胃部不适，和你的医生谈谈你的饮食变化和症状。
吃发气的食物
如果你的饮食中增加了水果、蔬菜、豆类和全谷物的量，你可能会因为气体增加而产生胃部不适。气体是消化过程中的正常现象，但吃某些食物可能会导致更大水平的气体形成。气体会导致腹胀、疼痛和腹部痉挛，当你排便、打嗝或放屁时，这些症状就会减轻。据美国国家消化疾病信息中心介绍，常见的气态食物包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、苹果、梨、洋葱、豆类和全谷物。
更多的纤维
你可能会因为纤维摄入量的增加而肠胃不适。哈佛大学公共卫生学院指出，大多数美国人并没有达到每日推荐的20 - 35克纤维摄入量。根据MedlinePlus的研究，如果你在日常饮食中食用的食物富含纤维，那么纤维的突然增加会导致胀气、腹胀、恶心、痉挛和胃痛。高纤维食物包括麸皮、小麦、燕麦、豌豆、豆类、水果和蔬菜。如果纤维导致你的胃不舒服，减少富含纤维的食物的数量，并逐渐在你的饮食中添加更多纤维。
食品添加剂
许多低热量和低脂减肥食品含有可能引起胃部不适的食品添加剂和人工成分。根据美国哮喘和过敏基金会的说法，食品添加剂，如人工甜味剂，可能会引起类似过敏的症状。这些症状可能包括恶心、呕吐、腹泻、痉挛、荨麻疹、哮喘和皮疹。如果你在开始饮食之前没有食用人造甜味剂，那就和你的医生谈谈对这些物质不耐受的可能性。
注意事项
如果你的胃部不适症状在开始你的饮食的几天内没有减轻，你需要打电话给你的医生进行评估。你的呕吐物或粪便中带血是一个令人担忧的症状，需要由你的医生进行评估。如果你在开始一种新的饮食后出现面部肿胀、心率加快或严重腹痛，停止这种饮食直到你能与你的医疗服务提供者讨论你的症状。