蜂蜜营养比糖更好吗？

继续，根据自己的喜好选择你的甜味剂，因为你不太可能从喝蜂蜜中获得营养优势。即使蜂蜜似乎更营养，它也保留了这种少量的维生素和矿物质，您必须使用不健康的数量来获得利益。当比较1茶匙部分时，既不是蜂蜜也不提供糖类提供营养素。

砂糖通过更多的处理来除去原始植物的所有残余物。结果，它不会保留任何营养素。蜂蜜和红糖含有一系列营养素，但只有在大型服务中。例如，它们两者在1杯部分中有大约8％的铁和至少10％的RDA的RDA。当您将送达到1茶匙的服务时，没有可衡量的营养素仍然存在。

蜂蜜具有最多的卡路里，1茶匙含有21卡路里。砂糖的相同部分有16卡路里，而红糖在相同的范围内，具有17卡路里。根据您的观看卡路里的严格性，糖和蜂蜜之间的4或5卡路里差异可能看起来微不足道。但重要因素是您在所有来源的一天内获得的糖总量。请记住，亲爱的，以及两种类型的糖，只不过是空心卡路里，这些卡路里迅速积累，无论你将它们放入一杯茶中，还是他们加入早餐谷物。

您可以从蜂蜜，砂糖或红糖中获得唯一的潜在好处来自碳水化合物，因为您的身体可能会用于能量。他们所有的卡路里都来自碳水化合物，1茶匙的碳水化合物完全由简单的糖组成。它们都包括相同的两种糖：葡萄糖和果糖。唯一的区别是颗粒状和红糖由蔗糖制成，其是葡萄糖和果糖连接在一起。在蜂蜜中，两只糖仍然是分开的。一茶匙蜂蜜有6克总碳水化合物，砂糖有4克，你将从红糖得到4.5克。

尽管其声誉作为更健康的甜味剂，但蜂蜜落入与粒状和红糖相同的类别：他们都添加了糖。就像他们的名字一样，这些糖在加工，准备或表格中添加到食物中。判断您购买的食物含有添加的糖的唯一方法是检查成分。营养事实标签显示总糖量，但该数量包括添加的糖加上食物中天然存在的糖。根据美国心脏协会的说法，妇女每天都会消耗不超过6茶匙添加的糖增加了糖，而男性应该将每日摄入量限制在9茶匙以下。