你选择的饮料对你的减肥效果有很大的影响。选择高卡路里的饮料，你可能会发现自己的体重在增加而不是减少，因为每天通过饮料摄入数百卡路里并不难。这并不意味着你只需要喝水。其他一些无热量的饮料，包括无糖冰茶，可能有减肥的好处，特别是如果你用它们来代替高热量的饮料。
把糖
一瓶16盎司的加糖冰茶含有大约180卡路里的热量，所以它不太可能帮助你减肥。然而，不加糖的冰茶是一种不含卡路里的饮料，使它成为一种缓解你口渴的饮食友好方式。如果你不喜欢原味茶，在冰茶里挤一点柠檬汁可以增加味道，但不会增加太多卡路里。
选择绿色
选择冰绿茶而不是冰红茶，因为它可能有更多的减肥效果。根据2009年9月发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究，一种被称为儿茶素的有益抗氧化剂似乎至少是绿茶提供的少量减肥益处的部分原因。红茶的加工过程将这些儿茶素转化为其他化合物，从而降低了儿茶素的含量，使绿茶成为这些营养物质的更好来源。
儿茶素和咖啡因
咖啡因能促进脂肪燃烧，从而减轻体重。根据2008年12月发表在《营养学杂志》上的一项研究，喝一杯结合了绿茶中的儿茶素和咖啡因的冰茶可能会改善你的减肥效果。2005年7月发表在《肥胖研究》(Obesity Research)杂志上的一项研究指出，如果你平时不摄入大量咖啡因，这种效果可能会更明显。2010年4月发表在《生理学与行为》(Physiology & Behavior)上的一篇文章称，儿茶素和咖啡因的结合可能会抵消有时伴随减肥而来的新陈代谢下降，并增加你燃烧的能量。
无糖汽水的缺点
从喝20盎司的非减肥苏打水改为喝无糖冰茶可以减少227卡路里的热量。把全脂牛奶拿铁换成不加糖的冰茶可以减少265卡路里的热量。每天少喝两到三瓶苏打水，这就足够让你每天少摄入500卡路里的热量，这样你一周就能减掉一磅体重。虽然不加糖的冰茶并不会比减肥汽水减少你的卡路里，但它并不包含减肥汽水中的所有化学物质，这使它成为减肥者更健康的选择。2010年6月发表在《耶鲁生物学与医学杂志》(the Yale Journal of Biology and Medicine)上的一篇文章称，尽管研究结果相互矛盾，但无糖汽水中的人工甜味剂也可能导致体重增加。