各类奶制品
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牛奶产品引导改善营养除加固谷类外,奶制品源居高计算食品列表之首可选择各种矿物质富集度、卡路里计数和用牛奶制成的不同食品肥料实现每日1000至1200毫克钙取酸奶、奶和奶酪等各种选择基础,取决于身体消化甘蔗或奶糖的优劣程度,并取决于体重和健康优先级
压缩和蒸发牛奶
罐装压缩和蒸发牛奶在所有奶制品中比例最高,但可能不是每日消费的最佳源头人民使用这些丰富的牛奶形式,从中去除大片水处理、烹调或添加咖啡、茶叶和热巧克力等其他饮料一杯甜凝牛奶869毫克非脂肪蒸发牛奶742毫克,但你可能比全量饮用它们更可能稀释它们一杯甜凝牛奶可提供982卡路里,而非脂肪蒸发牛奶可提供200卡路里。
Ricktta茄子
Ricktata奶酪,羊奶和Whey产品,更可喜高容量乳品,可按处理方式进食高卡路里价格339卡路里用减肥牛奶制成,每杯669毫克钙整milk里科塔油量减少和卡路里增加Ricotta短架8天寿命和丰富性可能抑制大段频繁使用和消费
优格特斯
平面免肥酸奶表示对钙营养的方便、可广泛获取的健康选择活文化中一些酸奶品牌比其他形式的牛奶更容易为有乳糖不耐症者所接受8盎司提供452毫克钙或约45%每日需求127卡路里增加脂肪或甜料取代部分钙含量,所以低脂肪、全牛奶和口味酸比非脂肪品种少钙值
牛奶摇
牛奶中的钙和奶昔中的冰激凌成份导致高钙饮料,在脂肪和卡路里也高。457毫克钙,11盎司香草奶昔有351卡路里和10克脂肪视重或限制脂肪减少心血管风险时,选择纯牛奶代替一杯免肥牛奶含299毫克钙零脂肪83卡路里