水摄取会影响你小便多少 但它对健康至关重要
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获取足够的推荐日常基本矿物质和维他命是最佳健康和身体功能的关键水中分解维他命时 你的身体会保留它需要的养分水和其他流水会增加小便量,反之,它会帮助你保持水分保证你得到足够的维他命,吃平衡饮食 让你的身体得到它需要的养分
水溶维他命
可溶水维他命溶解于水中,与可溶油维他命不同,不存储在身体中体会通过尿消除这些维他命,如果他们不使用,所以你需要定期摄取以满足日常需要维他命C和B维他命-thi缺维他命在美国稀有 除非你有医学复杂症 酗酒症 受限卡路里饮食或老年
寄生虫和维他命
食用水溶维他命 身体需要维他命 身体会先使用基本养分正因如此,你可增加可解决水维他命的消耗量而不产生毒性潜力,因为维他命不存储在身体中水溶维他命溶解液分解后,吸进流水中,有时快速易吸入流水中,所以从小便中维他命损失的可能性微乎其微
保持滴水
多喝水会增加小便次数 保持水分是健康的关键MedlinePlus推荐你每天喝六到八盎司流水-更多获取足够的流水对器官功能很重要,因为所有物理过程都需要水水是理想流水量,你也可以水分加果汁和茶MedlinePlus建议避免酒精和咖啡因饮料,因为它们可能造成过量小便
水溶维他命源
微辣椒和柑橘果实中发现高量维他命C,包括柑橘汁推荐摄取维他命C从每天75至90毫克不等水溶B维他命还存在于多植物食品中,特别是深叶绿树、整粒豆类包括维他命B-12在内的一些B维他命动物产品量较高,这可能使素食者和素食者难以获取所需量。然而,许多食品,如谷类和谷类产品加固维他命
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