当谈到得到一个好的锻炼时，人们会寻找两件事:最划算的和最有趣的。前者可以通过热量燃烧和强度来估计，而后者是高度主观的。有些人喜欢戴上耳机，在跑步机上尽情享受自己的节奏，而有些人则想和其他人在一起，在尊巴舞课的拉丁节拍中尽情享受。这两种方法都是有益心血管锻炼的可行方法，但除此之外，它们就像苹果和橘子一样相似。
健康水平
大多数健康水平的人都可以使用跑步机。你可以在跑步机上行走，慢跑，跑步和冲刺，你可以调整坡度，你可以根据你的目标进行短时间或长时间的锻炼。无论你在哪里健身，跑步机都能为你提供一些东西。
尊巴课程可能适合所有健身水平的人，也可能不适合。任何人都可以以较慢的速度和有限的步法跟上入门级课程，但更高级的课程对初学者来说可能太难了。课程通常是一个小时，这对刚开始学习的人来说可能很多。
跑步机锻炼和大多数尊铃课程都涉及影响。在跑步机上运行和冲刺将对您的关节进行更多的压力，Zumba中的一些动作涉及跳跃或踩踏，这可能同样高的影响。在跑步机上行走是非常低的影响，所以如果你有联合问题，它可能更适合你。Zumba移动有时可以被修改为较低的影响。
种类
多样化的锻炼方式可以让你的锻炼变得有趣。对很多人来说，日复一日地做同样的事情会让人精疲力竭。在跑步机上没有太多的变化。当然，你可以调整你的速度和坡度，你可以做间歇运动或爬山重复运动，但你仍然是在健身房四面墙内的跑步机上。
不过，有些人享受。他们只是想穿上他们的音乐或观看他们的节目，同时烧掉一些卡路里和压力。这纯粹是主观的。
但就多样性而言，尊巴舞是无与伦比的。如果你住在大城市，你可以找到各种各样的尊巴课程，从原始尊巴到Aqua尊巴，尊巴调音，尊巴踏步等等。每一种食物都有不同的好处，每次消耗的卡路里也不同。
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可用性
大多数健身房至少有一台跑步机供会员使用。在早上和晚上健身房的繁忙时段，你可能要等上跑步机，这可能是一件麻烦事。家庭健身房也可以购买跑步机。根据品牌和机器的特点，有些型号价格适中，有些则价格昂贵。
Zumba课程通常在健身房或工作室设置中完成。根据您的生活，您可能或可能无法访问Zumba类，或者至少不是很多。在主要的城市中，产品更加众多，但您仍然必须找到一个适合您的日程安排的课程，为课堂注册并按时上课。您还可以使用DVD或视频游戏系统在家中为Zumba进行Zumba，这可以使其变得更加方便。
卡路里烧了
卡路里烧伤是高度变化的，取决于许多因素，包括您的健身水平，体重甚至遗传。据哈佛卫生出版物称，对于每小时240至444次燃烧的卡路里估计值均为每小时。在快速剪辑中运行更多卡路里，从480到超过800的卡路里。做冲刺间隔可以更多地燃烧。
尊巴也是一种很好的燃烧卡路里的有氧运动课程。在一个研究根据美国运动协会的研究，18至22岁的健康女性做尊巴舞平均每分钟燃烧9.5卡路里。研究人员称，尊巴舞比其他有氧运动更能燃烧卡路里，包括步操和有氧跆拳道。
最终，你在跑步机上或尊巴舞课上燃烧了多少卡路里取决于你有多努力。你付出的努力越多，你就会失去越多的卡路里。
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