你的身体能够更好地使用某种形式的维生素E。虽然维生素E以八种自然化学形式发生，但只有一种称为α-生育酚的形式符合人类需求。这就是为什么维生素E的膳食摄入推荐仅基于α-生育酚。α-生育酚以一种以上的形式，包括D-α和DL-α生育酚乙酸盐。膳食补充剂和食品的维生素E含量在国际单位的标签上列出。
D-α-生育酚
由完全天然来源制成的补充剂含有D-α-生育酚。这也称为RRR-α-生育酚。D-α-生育酚是最生物可利用的α-生育酚形式，这意味着它是您身体使用的优选类型，并且比其他形式更好地吸收和利用。要计算生物可利用的形式的数量，请使用以下公式：国际单位数量.67等于BioAvaIbe的毫克。例如，100国际单位时间.67等于67毫克。
DL-α-生育酚
DL-α-生育酚是α-生育酚的合成形式。这种合成形式的α-生育酚比D-α-生育酚的生物可利用者更少，只有一半的效力，请注意俄勒冈州立大学浦努斯研究所。这种形式的α-生育酚经常在营养补充剂和强化食品中找到。为了计算生物可利用的这种形式的量，使用以下公式：国际单位数量.45等于BioAvailabe的毫克。例如，100个国际单位时间.45等于45毫克。
醋酸盐
当您在末端看到醋酸字的单词时，它意味着您的α-生育酚补充剂是酯形式。酯比未切除的生育酚更耐氧化，延长了补充剂的保质期。这种维生素的生物利用度等于游离α-生育酚形式。
考虑
使用D-alpha Tocophherol如果怀孕时补充，因为它比合成DL-alpha Tocophherol更好地从您的孩子转移到宝宝，建议“维生素E因子”，由Andreas M.Papas推荐“维生素E因子”。但是，请先讨论与医生的补充。还在怀孕期间咨询您的医生。
适用于维生素E，或α-生育酚的推荐膳食津贴为15毫克，或22.4个国际单位。一般而言，维生素E补充剂含有100个国际单位到1,000个国际α-生育尔酚的国际单位。维生素E包含在许多食物中，包括向日葵，花生，菠菜，西红柿，芒果和大豆油。