处方休眠不表示零活动
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仅仅因为你的医生开口让你休眠不表示你的内脏不得不花那些日-或甚至周-脱用只需要点小技巧, 你可以保持你所有重要的臀部肌肉 不受增弱和不活动影响- 免损休息恢复
事实上a/ 2009报告临界护理医学杂志表示,即使做点运动也能帮助减少卧床不良效果这可能意味着少点时间实际卧床 并加速恢复
保持这些练习实用性, 并拉出他们的后口袋 任何时候你觉得你的内脏变得懒惰入床运动前 得先查查医生
更多信息:下床后增强腿运动
开工静态悬浮
推荐者皇家伯克郡医院静态内填练习将教你怎么打屁股肌肉 即便你身体其余部分不动
床上时 躺在背上 直伸腿保持下回平铺 紧张你的内脏 并保持五秒松松口每天三次演练共10名代表
二叉骗局hipbork
实践由皇家伯克郡医院点燃中层大米-将腿从身体移开的肌肉-同时躺在床上安心。
躺在背上 双腿伸直保持双腿直指天花板 尽最大可能移动一条腿向侧返回起始位置每天三次练习,每条腿共代表10次
3级希波桥
击打您的druius最大值(a.k.a.最大臀部骨架桥华盛顿大学医疗中心.脱下床臀需要比静态内存强力(见#1),
双膝弯曲 双脚平铺抬起你的臀部下床 并挤压你的臀部顶部慢低臀回床每天三次演练共10名代表
4级侧滑腿提高
让你的介质疏通 侧基腿加注运动步相近 并举步维艰
侧臀堆叠到对方上方Flex你的顶脚令脚指向前尽可能提高顶部脚步 并保持脚跟 微弱后部 和脚指向前需要额外稳定性时弯下底部慢低脚返回启动每天三次为每段共10个代表执行此项练习
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