邓贝尔锤圈子的好处

批量比塞普斯比塞普斯和更好控制只是使用锤式哑铃卷的二大好处平面图训练卷发 锤曲变换训练你臂的其他地区

执行哑巴锤卷曲很容易,只需要基本知识了解手势搭建运动机 站起并抓双哑铃 手向下旋转 手掌对齐卷曲通过轻轻地按下手肘插入身体两侧并转动手肘

比塞普斯横跨上臂 最大肌肉训练然然您的brachioradialis执行了大量工作brachioradialis运行从手腕, 横跨内部肘部 并进入上臂骨

手旋转允许brachioradialis对卷曲向上运动比传统卷曲演练贡献更多,即使它小于bicepsBrachialis使用这些卷发并提供重要的稳定性并遍及手肘联合体,但比brachioradialis小得多

上臂前三大肌肉正在工作中,biceps必须变强壮大以适应抗药性改善brachialis和brachioradilis将推上biceps, 令它“暴增”或显示更完整尺寸

由开发brachioradialis提高前臂尺寸前臂大小提高产生小手肘关节错觉进一步增强二叉杆尺寸和形状,导致感知二叉杆增强肌肉性

手表和指针伸缩器执行哑铃锤卷时也有效虽说这些肌肉并非提升期间积极训练者,越多代表你 哑铃锤卷, 越长这些肌肉必须工作 保持你的手关闭位置