一堆新鲜轰击的大豆。
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冷冻绿豆，通常在日本餐馆供应作为开胃菜，被称为埃迈克斯。轰击eDamame是从他们的豆荚中取出的大豆。1/2杯服务的eDamame有120卡路里，5克脂肪，5克纤维和10克蛋白质，使其成为低卡路里，心健康饮食的理想素食主义蛋白选择。当您购买eDamame冻结时，只需在保留其余的同时只需尽可能多地加热。用粗海盐撒上煮熟的eDamame，用纯净的，或用豆子撒上豆子。
炉灶
第1步
在中等平底锅中煮3杯水。
第2步
加入1/2磅壳的射频和1/2茶匙盐到沸水中。
第3步
煮沸大豆五分钟。
第4步
通过漏勺排出大豆。
第5步
在服用之前用冷水水冲洗豆子。
微波炉
第1步
将所需部分的eDamame放在微波安全的菜肴中。
第2步
用塑料包裹盖住碗。
第3步
微波炉高，两到三分钟。
第4步
将碟子从微波炉中取出并允许它覆盖，覆盖一分钟。取下保鲜膜并服务。
你需要的东西
平底锅
盐
漏勺
微波安全碗
塑料包装
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