周mein vs.罗梅

类似的是因为它们都含有面条，Chow Mein和Lo Mein实际上是不同的菜肴。Chow Mein是由炒面条的洋葱，芹菜和有时肉类制成，而Lo Mein是通过搅拌面条的蔬菜或肉菜而没有搅拌炸液。由于这些差异，营养信息在两盘之间变化。

平均餐厅养鸡梅林的100克部分含有85卡路口和2.8克脂肪，其中约0.5克饱和。相同数量的餐厅蔬菜周Mein有43个卡路里和约1.7克脂肪，其中约0.3克饱和。这两种编组选项都是更好的，比蔬菜100克的一部分更好，含有121个卡路里和2.4克脂肪，其中0.5克饱和。饮食较低的脂肪含量较低，患心脏病，高胆固醇和中风的风险越低。

Chow或Lo Mein用肉含有比蔬菜选择更多的蛋白质。例如，100克部分鸡肉周MEIN含有约6.8克蛋白质，每天需要46克蛋白质女性的15％，56克男性每天需要12％。相同数量的蔬菜周MEIN，比较，每阶有1.4克蛋白质。尽管没有含有任何肉，但100克植物的植物含量含有约4.8克蛋白质。

100克部分鸡肉梅林用品1克纤维，相同量的蔬菜周MEIN提供1.2克。您将获得1.3克植物罗梅林的纤维，这是每天需要25克纤维女性的5％，38克男性的3％是每天需要的。光纤可帮助您的消化系统正常工作，可以帮助预防便秘。吃大量纤维也可能有助于降低胆固醇，这可以降低心脏病的风险。

100克的鸡肉梅林用品0.7毫克铁，每天需要8％，18毫克女性每天需要4％。铁对于正常的氧气运输至关重要。蔬菜周梅林的同一部分提供约0.4毫克的铁，100克蔬菜鹿梅金供应1毫克。所有三种菜肴都提供了良好的烟酸剂量，一种营养素，可帮助您的身体将食物变成能量。您还可以获得充足的维生素K，一种帮助您的血液凝块的营养素，从三种菜肴中的任何一个。你将获得少量钾和维生素A和C.

在蛋白质中，Chow Mein或Lo Mein用肉是去的方式，但肉也为菜添加了饱和脂肪。钠是另一个问题，因为钠中饮食过高的饮食可以增加心脏病发作和中风的风险。就钠而言，一部分100克的鸡肉梅林是胜利者，尽管它仍然包含311毫克，其中1,500毫克的21％的美国心脏协会建议作为每日上限。100克蔬菜周美素的部分含有344毫克，100克蔬菜Lo Mein拥有430毫克。营养不良，所有三种菜肴都相当相似，但蔬菜含量越多，纤维越多，钾和维生素A和C你将得到。