维持健康内分泌系统的方法

人体内分泌系统是一种腺体分泌激素的网络，其负责调节许多功能，例如消化，性繁殖，生长和内部稳态。构成内分泌系统的腺体包括肾脏，甲状腺，胰腺，垂体，肾上腺，卵巢/睾丸和甲状旁腺。由不健康的内分泌系统引起的荷尔蒙的不平衡可以产生从恐慌症，代谢失调到糖尿病的症状。甲状旁腺问题可能允许过量的钙水平在体内构建，产生称为高钙血症的病症，而垂体释放过多的生长激素时出现垂体腺瘤或肿瘤。

Omega 3,6和9脂肪酸是通过吃鱼或服用鱼油补充剂获得的。它们通过促进激素在全身的运输来加强内分泌系统的运作。某些细胞需要激素来维持它们在体内执行特定任务的效率，例如调节月经和睾丸激素困难的生殖细胞。欧米茄脂肪酸还能促进体液平衡和肾脏功能，防止水潴留和可能导致的高血压。鱼油对血液循环也有好处，它有助于将激素运送到目的地。

吃良好的水果和蔬菜平衡使身体保持健康和相对不含疾病。结果，内分泌系统也有益于这些食物，因为腺体激素释放不会被可能加剧过多的脂肪，糖或盐的疾病破坏。肾脏受到毒素的影响，它们被迫从身体过滤和排出。偶尔，它们无法调节由高嘌呤食物的饮食引起的嘌呤的积累。过量嘌呤与尿酸晶体和痛风性关节炎的发育直接相关。此外，吃大量的水果和蔬菜可防止甲状腺变得缓慢，这导致体重增加和慢性疲劳。

大蒜是一种天然免疫系统增强剂和重要的内分泌系统营养素。每天咀嚼一个或两个大蒜丁香可能有助于维持正常水平的血糖，这有助于胰腺产生正确的胰岛素。它也可以充当血液稀释剂和胆固醇还原剂。某些草药如银杏和人参也可以通过调节整个身体的激素释放来保持内分泌系统。大蒜，人参和银杏都可以作为补充剂提供。

当人们患有慢性应激时，HPA轴 - 丘脑 - 垂体肾上腺肾上腺 - 持续激活，产生称为皮质醇的应激激素。保持过量的皮质醇水平对身体产生极大的影响。由于仍然没有曝光的压力反应，心脏病，高血压，高胆固醇，肾功能衰竭和糖尿病是所有潜在的障碍。太多的皮质醇还有助于过早骨质疏松症，过度快速的炎症反应并增加体脂。减少生活中的压力与吃健康一样重要，以便具有功能性内分泌系统。