Concord葡萄汁和蔓越莓汁的健康益处是什么？

装满抗氧化剂，果汁保持心脏健康，加强免疫系统并防止氧化应激。一些品种，如葡萄汁和酸果蔓汁，由于它们的高水平多酚和黄酮类药物而特别有益。这些健康的饮料不仅熄灭了你的口渴提高智力，增强认知和慢老化。只要记住它们适度地享受它们，因为他们包装了很多糖。

Concord葡萄充满营养，夸耀比红色或绿色葡萄含有更高的抗氧化水平。令人惊讶的是，几乎他们的抗氧化能力的一半在皮肤。一般来说，葡萄提供大剂量黄酮类化合物，多酚，花青素和其他具有有益特性的生物活性化合物。

根据2017年7月的审查发布食品科学与生物技术，整个葡萄汁富含维生素C和抗氧化剂彻底清除，抗炎和抗药性作用．其营养价值和抗氧化含量主要取决于所用的榨汁方法。研究人员建议使用低速咀嚼榨汁机以保持这些营养素。

Concord葡萄汁中的黄酮类化合物有益于您的大脑，心脏和免疫系统。据2012年2月队列研究中报告，这些植物化合物可能降低心脏事件，减少炎症和防止卒中的风险美国临床营养杂志．

科学家发现富含类黄酮的食物和饮料与心血管问题之间存在负相关关系。例如，类黄酮摄入量最高的受试者患致命心脏病的风险降低了18%。在7年的时间里定期摄入这些营养物质的男性患致命中风的风险降低了。

Concord葡萄汁或紫色葡萄汁，具有大剂量的黄酮类化合物，可以帮助改善您的抗氧化状态。这也是一个很好的来源花青素已被证明可以减少总胆固醇，血糖水平和血压。这些化合物可以防止胰岛素抵抗和心肌差异障碍。

葡萄汁和蔓越莓汁都可以提高脑力和心理健康。这些益处主要是由于其高抗氧化水平。

发表了16周的研究农业和食品化学杂志2012年4月的一项研究表明，食用浆果和康科德葡萄汁中的黄酮类化合物和其他酚类化合物与癌症有关改善认知和神经元功能．该研究是对具有轻度认知障碍的老年人进行。与安慰剂组相比，消耗这种饮料的人经历了与记忆和认知相关的大脑领域的激活。

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另一项研究是在215名参与者上进行的，并发表于此Gerontology期刊2018年7月，报告了类似的发现。葡萄和蓝莓中的多酚已经显示为改善与年龄相关的发作内存下降在老年人。

已经研究过浆果，包括蔓越莓，包括蔓越莓它们对大脑的有益影响．这些微小的水果富含花青素和其他类黄酮，可以增强认知能力，预防神经退行性疾病。富含类黄酮的饮食可以改善你的记忆力和注意力，使你的大脑直到晚年都保持敏锐。

选择最好的果汁并不容易。蔓越莓汁和紫色葡萄汁都促进精神和身体健康。如前所述，Concord葡萄汁支持心血管功能，可能降低您心脏病的风险。根据2016年7月的审查审核营养进展，蔓越莓有类似的好处。

在一项研究中，低密度脂蛋白胆固醇水平下降，高密度脂蛋白胆固醇水平上升在消耗低卡路里蔓越莓汁的受试者中。高密度脂蛋白是一种对心血管健康有益的胆固醇。低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇，它会堵塞你的动脉，导致心脏疾病。上述综述中引用的其他研究发现，蔓越莓及其汁液可能降低甘油三酯水平，降低血压，增加胰岛素敏感组织对葡萄糖的吸收。

此外，这些浆果中的多酚可以抑制葡萄糖吸收和碳水化合物消化，导致a降低糖尿病和代谢障碍的风险．与此同时，他们可以改善血糖控制在II型糖尿病的个体中。

蔓越莓汁据预防尿路感染（UTI）的能力是最为罕见的，这影响了50％至60％的妇女，如2013年6月在2013年6月审查中苏丹Qaboos大学医学杂志．他们通常是由大肠杆菌如果留下没有一种造成的，可能会造成严重的并发症。

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随着审查作者指出，蔓越莓汁可能与近次思想有效。但是，临床证据是矛盾的。

在期刊上发表的研究文件诊所2012年6月的研究表明，蔓越莓产品，如蔓越莓汁和膳食补充剂，可能有助于预防——而不是治疗——尿路感染．一些研究表明，每天饮用240至300毫升的蔓越莓汁可以防止一半病例的复发。

研究人员说明蔓越莓可能会导致不良反应从恶心、血糖升高到胃酸倒流。此外，这些水果可能与华法林相互作用。

营养进展中的审查揭示了一些有趣的发现。看起来碳酸软饮料会增加尿路感染的风险，而酸果蔓汁保护泌尿道。另一个研究条目，已发表在普罗斯一体2018年8月，发现了蜂胶增强了蔓越莓对抗的影响大肠杆菌大多数尿路感染都是由这种细菌引起的。

如果您怀疑您有UTI，请与您的医生咨询以获得所需的治疗方法。如果您患有慢性utis，您的医生也可能能够提供一些洞察力，即您是否会因将蔓越莓汁添加到您的饮食中作为预防措施而受益。

蔓越莓和康科德葡萄汁都在适度消耗时使您的健康有益。这些饮料比苏打水更好，但它们仍然是含有相当大的糖．

单份（半杯）葡萄汁提供76卡路里和18.6克碳水化合物，包括17.9克糖。相同数量的酸果果汁含有15.3克糖．如果你喝两杯葡萄汁，就会多出71.6克糖。

从营养的角度来看，果汁有相似的糖含量和热量值苏打水。根据刊登在《科学》杂志上的一篇评论，水果中的糖和软饮料中的糖没有什么不同儿科2017年4月。此外，液体不太饱结比固体食物。

果汁和软饮料之间的主要区别在于它们的营养价值。新鲜果汁富含维生素和抗氧化剂。另一方面，苏打水含有多糖和潜在有害的化学品。但是，两种类型的饮料在过量消耗时会导致体重增加．

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无论你喜欢葡萄汁还是蔓越莓汁，都要把它作为均衡饮食的一部分来享受。例如，如果你能喝杯果汁如果你早上没时间做早餐的话。或者你可以在去健身房之前喝点果汁，以获得挑战性锻炼所需的能量。