中度咖啡因消费安全
Cafeine是一种刺激物,见诸于食品和饮料中,包括咖啡、茶叶、可乐、能耗饮料和巧克力某些药中还含有咖啡因咖啡因能提供能量帮助保持清醒,但可产生副作用并可能减少吸收维他命和矿物质但它似乎不影响B维他命
维他命
B维他命包括生物素、cobalin素、叶酸、niac容水维他命 日复一日小量生长开发 将食物化为能量 免疫功能 产生荷尔蒙 酶 红细胞 脱氧核糖核酸缺B维他命之一时,你可能会经历各种症状,包括疲劳症、贫血症、抑郁症、食欲缺失、发损、肌肉抽搐、腹部疼痛和呼吸道疾病
咖啡因和B维他明
关于咖啡因对同系素水平影响的研究发布在《美国临床营养杂志》上发现,咖啡因摄取量每日达870毫克并不影响叶酸、维他命B-6和维他命B-12的血液水平八九杯咖啡中的咖啡量
侧效果安全
咖啡因消费可产生副作用,包括腹泻、恶心、呕吐、失眠、骨密度下降、易刺激性、焦虑性、干皮肤、拉皮和异常心跳孕妇每日消费不超过300至400毫克咖啡因,而患有癫痫症、可冲浪症、抑郁症、骨质疏松症和心血管问题者,如果消费咖啡因,其状况可能会恶化。
考量
咖啡因不会影响你体内B维他命量, 将咖啡因摄取量限制在2至4杯咖啡或200至400毫克中仍然明智。耗粮每天五餐水果蔬菜足以满足B维他命需求,不食多果菜者可能想考虑B复合补丁
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