前脚运行的好处

前脚运行简单表示登陆时用前脚攻击而非脚脚或中脚实践前台运行者所受伤害可能比实践其他形式者少并快速运行,因为这种步态对身体比较自然松动到这种运行方式可是一个缓慢过程,转速过快则会痛苦

击前脚时 身体更容易吸收冲击这是因为前脚跑步者与地面接触,同时保持脚踝和膝盖弯曲,并稍开关节,从而产生自然休克消化法下降后脚踝反转 无法吸收撞击取而代之的是,你的膝盖吸收大部分压力, 并可能导致膝盖受伤, 并增加你脚下曲柄的压力前脚宽于脚跟,登陆后增加表层吸收冲击并减少冲击

传统脚跟攻击中,依赖鞋来消解休克令你鞋跟像刹车垫子 令你步调低效率 减慢速度前脚运行后,你的脚跟微小或零重,允许从踏步向踏步平稳过渡,从而提高速度和整体性能但由于向前脚运行过渡需要时间,所以你不太可能注意到速度增速,直到你习惯新形式事实上,你开始使用前脚技术时 很可能会慢跑

转前脚慢跑此类踏步使用肌肉你可能不习惯工作,太快工作可能导致重大退步最少第一个月 每周运行量不超过二到三里 用传统步态完成余下里程可购买设计前脚跑步或粘住旧鞋的鞋子,只要它们适应此技术或从慢跑开始 并和注册训练师讨论适当技术 以减少因不良形式而受伤的可能性

前脚运行也有缺陷, 特别是当您刚启动时遍历四叉杆形形形形形形形形形形形形形形形形形形形形色色, 并可能需要一年时间才能完全转换技术这可能引致挫折感,可能激起你尝试加速前步运行,转而导致伤害、压力和更大痛苦受电流伤害时不尝试转换步态受慢性伤害或疼痛者,先与物理理疗师或运动医学医生讨论前脚跑步