食物渴望是一个正常的生活中，每周几次影响大多数人。有些人认为渴望蛋白质或其他特异性食物意味着您在某些营养成分中缺乏缺乏或者您具有潜在的条件，如缺铁，但这并不一定是真实的。
如果你一直渴望蛋白质，那通常是因为这就是你习惯吃的东西，或者这是你喜欢吃的东西。研究还表明，男性倾向于比女性更渴望蛋白质，通常对碳水化合物更丰富的东西，如饼干或巧克力。
提示
对蛋白质的渴求并不一定意味着你有潜在的疾病、疾病或营养缺乏。通常情况下，如果你习惯吃大量高蛋白食物并加以限制，就会对蛋白质产生渴望。男性也比女性更渴望蛋白质，而女性往往更渴望碳水化合物。
渴望和饥饿的区别
在开始解释你渴望肉类或蛋白质的原因之前，了解渴望和真正的生理饥饿之间的区别是很有帮助的。食物渴望被定义为对某种特定食物的强烈渴望，通常是你定义为“安慰食物”的东西。还有其他的与食品渴望相关的特征：
- 它们通常是由负面情绪引起的，比如压力、悲伤或愤怒。
- 他们会导致你过度推动，这通常是有罪的感受。
- 当你在节食或有意避免某些食物时，它们的力量会增强。
- 他们来吧。
- 即使你不饿，它们也会发生。
- 它们会在特定时间增加，比如女性经前或经期。
另一方面，真正的饥饿通常是为了吃任何东西的愿望，_不仅仅是一种特定的食物。饥饿可能伴随着咆哮的胃，疲劳或壮大的感觉（由于低血糖）。它也出现，因为你没有吃过食物，你的胃实际上是空的。
真正的饥饿不会像食物渴望一样，但通常持续到你吃点东西。与食物渴望不同，即使用健康的膳食或小吃也可以满足真正的饥饿，而不是你渴望的具体食物。
为什么你是渴望蛋白质
根据发表在食欲在2017年6月，你渴望的食物类型往往是个体差异的结果。换句话说，你真的没有理由渴望牛排，而你的伴侣却渴望一块巧克力曲奇。
从2017年6月发行的另一个报告肥胖研究了关于食物渴望的不同理论。研究人员推测，有时某些渴望是条件反射或你正在进行什么类型的饮食．如果您在高碳水化合物饮食中并试图限制富含蛋白质的食物，您可能会开始渴望鸡肉，而如果您在高蛋白质饮食和限制碳水化合物上，您更有可能开始渴望意大利面或代替甜点食物。
对某些食物的渴望也来自不同的内部线索和情绪。例如，当你生气时，你可能会开始想吃蛋白质，但当你悲伤时，你可能会想吃巧克力。外部线索也可以触发某些类型的渴望。
报告指出，一天中的时间、你正在做的活动(比如开车或看电视)和其他刺激，比如阳光明媚的日子或家庭聚会，都会导致你想吃不同类型的食物，这取决于你习惯吃什么，以及这些经历刺激了哪些记忆。广告也会引起人们对某种富含蛋白质的食物的渴望，比如炸鸡或汉堡。
渴望的性别差异
发表的报告耶鲁生物与医学杂志2016年6月还指出，当你想吃什么类型的食物时，可能会有一些性别差异。根据这份报告，性激素是你所吃食物种类和数量的重要调节器。你的性激素，比如雌激素和睾酮，与你的消化系统和大脑中的神经递质相互作用，向你的身体发送饥饿和渴望的信号。
虽然一般而言，男性和女性有各种类型的性激素，但男性有更高的睾酮，而女性患雌激素水平较高。妇女也体验月经周期这也会影响人们对食物渴望的频率和类型。
报告指出，由于这些荷尔蒙差异，男性倾向于渴望更美味、富含蛋白质的食物，如汉堡包，而女性更喜欢甜食，如巧克力。这并不总是如此，但似乎是普遍的模式。
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减少食欲的小贴士
虽然每次偶尔进入渴望并不是什么大不了的事，但如果你养成习惯，它会变得有问题。皮埃蒙特医疗提供了一些帮助，以帮助减少渴望并保持自己的支票。你能做的第一件事之一就是喝更多的水。
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有时，你可能会误会轻微脱水为了饥饿，为小吃而不是你的水瓶。在饭前喝12盎司的水可以帮助控制渴望，减少你在坐下的用餐后真正吃的食物量。您还可以减少渴望：
- 通过散步或打电话给朋友来分散注意力
- 问自己，如果你真的很饿或只是渴望某种食物
- 打个盹(困倦常被误认为是饥饿)
- 试着控制自己的情绪
- 避免无意识的零食，特别是在看电视时