但是，至少可以说，在所有选择中费力地寻找最适合你个人健康需求的最佳和最安全的选择是一种挑战。
也许你正在寻找一种维生素，可以帮助你保持你的骨骼强壮随着你的年龄，或者你想尝试补充以促进你的减肥努力。又或者你对这一切都很陌生，正在寻找补充健康的立足点。
无论你的目标是什么，我们在这篇全面的指南中提供了你需要的信息。
在这里，我们将涵盖你需要知道的一切，以找到最好的维生素和补充剂，从大玩家的入门知识，到保护你的健康-和钱包-当你准备购买。
首先，让我们谈谈安全
在你考虑在你的饮食计划中添加任何维生素或补充物告诉你的医疗保健专业人员
为什么?嗯，你的身体和需求是独特的，只有训练有素的保健专业人员才能根据你的健康史、当前状况、处方药和其他关键因素告诉你哪些是安全的，哪些是不安全的。如果你不愿意提起这个问题，请记住，医生的目标是帮助你尽可能地保持健康，所以关于你的健康的问题毫无疑问是愚蠢或微不足道的。
一旦你得到了你的总经理的同意，这里还有一些值得思考的东西美国食品和药物管理局并不能保证膳食补充剂在上市前的安全性就像其他食品和药品一样，所以这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
虽然有些人可能是简单地高估了如果不能实现他们承诺的结果，其他人可能会对你的健康有害。幸运的是，有几个简单的方法来判断一个产品是否值得你的投资。
这是你需要知道的一切维生素和补充剂的安全性．
你可能没有一个具体的饮食目标，但你认为你的饮食有点缺乏你每天需要的所有营养。虽然食物应该永远是维生素的主要来源，但复合维生素可以帮助你填补维生素的不足，并有可能帮助纠正营养不良。
了解什么时候你应该找什么具体的东西选择多种维生素．
虽然它最出名的可能是支持眼睛健康在美国，维生素A对于保持免疫系统和生殖系统处于最佳状态也是至关重要的。一些研究甚至将这种营养素与较低的皮肤癌和肥胖症风险联系起来。
维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，它也可以通过各种食物获得，所以如果你的饮食健康，你很可能摄入了足够的量。但那些有某些健康问题的人可能会有缺乏的风险，服用补充剂可能会受益。
阅读更多关于这是最重要的营养物质还有谁应该考虑增加他们的摄入量。
维生素B可能是单一维生素中最复杂的(双关语)，因为它实际上是由八种不同的营养素组成的一组。但是，总的来说，它们负责保持你的新陈代谢平稳有效地运行缺乏其中任何一种会严重影响你的健康
摩擦?b是水溶性的(相对于脂溶性这意味着你的身体会立刻处理掉它不需要的东西，而且你需要不断地通过食物或补品来补充你的储存。
以下是如何确保你收获了所有B族维生素的好处．
想到的维生素C作为维持你身体自然防御系统运转的能量来源。
这个强大的小营养可以增强你的免疫系统，帮助你抵抗潜在的有害细菌和细菌作为抗氧化剂，对抗自由基，否则可能损害你的DNA，导致慢性疾病。
关于这种重要的维生素还有很多需要了解的(不，它实际上不能预防普通感冒)，其中一些可能会让你大吃一惊——比如你每天应该摄入多少维生素。
了解所有的细节为什么需要维生素C还有很多美味的方法来增加你的饮食。
说到免疫增强剂，我们来谈谈维生素D，这种激素(是的，激素)也能帮助你的身体强健骨骼和牙齿，保持肌肉正常运作。
研究甚至将长期缺乏维生素D与更高的高血压风险联系起来，2型糖尿病和癌症。
了解更多关于维生素D以及你能做些什么来提高你的水平。
维生素E可能不像它的同行那样受欢迎(咳咳，维生素D)，但它对健康是必不可少的。
由于这种营养物质的抗氧化特性，摄入足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。
另一方面，如果每天摄入的维生素E量不能达到每日推荐量，就会导致视力受损和免疫功能下降等问题。
这是你需要知道的关于维生素E的一切，包括如何自然地获得更多的食物。
是的，钙经常被吹捧为帮助建立强壮的骨骼，但它也负责保持健康血压水平．
虽然钙自然存在于你可能已经吃过的食物中，比如乳制品，但许多美国人似乎并没有完全满足他们的日常钙需求。这就是补充剂可以帮助的地方。
发现你需要多少钙以及在安全的补充剂中寻找什么。
镁是我们体内最常见的矿物质之一，所以它扮演着许多重要角色也就不足为奇了。
镁参与体内数百种(是的，数百种)的酶反应，是控制血糖、肌肉和神经功能等关键功能的关键元素。
尽管镁很重要，但我们中的许多人每天并没有获得足够的镁。
找出镁的重要性还有你应该得到多少。
在所有的膳食补充剂中，胶原蛋白似乎是最近最引人注目的(抱歉，鱼油)．
这种蛋白质是人体自然生成的，因其能让头发更漂亮、肤色更年轻而受到美容界的广泛关注，但它的好处不限于皮肤深层。
下面是如何选择最适合你的胶原蛋白补充剂基于你的个人健康目标。
假设你的起床和过去不一样了，或者你正在寻找一种天然的饮料来代替提神饮料，帮助你度过一天。
说到无精打采的能量水平，有很多潜在的罪魁祸首，但摄入适量的特定营养是一个很好的开始。
复合维生素b，维生素D和铁都在抗疲劳中起着重要的作用。虽然大多数人都能找到大量的营养物质在他们的饮食，补充可能是正确的行动对其他。
以下是如何确定补充能量的维生素和营养是最适合你的。
如果你正在减肥，你可能会尝试一种声称能帮助减肥甚至加速减肥效果的药片或粉末。
但是，不幸的是，世界上没有一种补品可以神奇地减掉体重——解决办法在于更好的营养和更多的锻炼这一久经考验的真理。
然而，如果你没有获得足够的关键维生素和矿物质-这肯定会发生时，你遵循a饮食中摄入——它会让减肥变得更具挑战性。
找出哪些帮助你减肥的维生素是最重要的，再加上如何在你的饭菜中加入更多的食物。
