Goldenberries，也被称为Cape鹅莓，由于它们的营养成分高而被认为是一个超级食品。Goldenberries原产于巴西，但在许多温暖的气候中种植，包括秘鲁，南非，澳大利亚和夏威夷。在包装和销售之前，金莓被收获并干燥。他们在美国不容易找到新鲜感。将Goldenberries添加到均衡的饮食中，增加了许多对身体健康重要的营养素的摄入量。精确的营养含量可能略有不同于品牌。
卡路里和脂肪
在推荐的水平下保持脂肪和卡路里摄入量有助于促进健康的体重并保护您的整体健康。您的医生可以帮助您确定健康的摄入量。Goldenberries含有大约80卡路里和每盎司肥胖的脂肪。
纤维
一盎司的金龟子含有3克纤维，一种支持健康消化和胆固醇水平的营养素。纤维也与重量控制有关，因为它会在你的胃里撒上慢慢消化，让你感觉满了更长。根据医学研究所，每天应瞄准38克纤维，女性每天需要25克。
维生素A.
干果是浓缩营养素的良好来源，因为你不必尽可能多地吃水果鲜明的葡萄藤。对于GoldenBerries来说，这是真实的，它含有约45％的日常摄入建议，用于一盎司的维生素a。适当的维生素A摄入对健康的眼睛和皮肤很重要。
糖
一盎司的金黄莓含有约9克糖。糖过高的饮食会增加体重增加的风险，并且可能在其他健康状况中发挥作用。女性应该将每日糖摄入量限制在约24克，每天不应超过约32克。与其他一些干果相比，Goldenberries是含糖量的好选择，因为许多制造商在加工过程中没有添加额外的糖。
抗氧化剂
大多数植物食物含有抗氧化剂，Goldenberries由于他们的干燥而浓缩剂量，每盎司的浓缩剂量也不例外。富含抗氧化剂的饮食有助于抵消身体的自由基损伤，导致细胞变化。自由基暴露来自污染，烟雾和工业废物。您身体损坏的自由基可能导致许多健康问题，包括癌症。将Goldenberries添加到您的饮食增加您的摄入抗氧化剂，包括β-胡萝卜素和维生素A和C.