演练Calf提高时推理

牛头直接对准你的下腿可使用或不使用权数执行此练习一些人在小牛养殖期间和后发展酸脚停止运动直到评估并处理问题少数不同原因是可能的看你的医生,如果你有问题

公牛加注由立起立 爬上你的脚球强迫下腿参战 增强他们的肌肉机器典型辅助小牛起步 乘重膝盖增强对肌肉的抗药性站立小牛举行双腿或弯曲 通过握重提高强度常立小牛提高数组用脚指定位于高地表,运动范围广度广度

以不适当形式执行小牛增生可引起区域疼痛 运动并不打算工作,例如你的脚未学习正确形式者,在重试前应先试除不适当形式外,弱脚或脚状况可能是原因肌肉和曲柄不用于伸展 可能与下腿肌肉并发以此例,疼痛感应像烧焦感知 小牛养殖期间的艰苦训练 和后期小小不适脚部状况如平面阵列,整个运动中可能会经历疼痛和痛楚平面孔炎是脚底炎唯有医生才能确定你脚从小牛举起而痛的原因切勿自残或自评造成你痛苦

除医生指令外,若经历疼痛或疼痛,停止做小牛提高允许脚休息免费活动如跑或跳绳热水或冷水浸泡直接原因疼痛通常判断哪一种温度极端最优按摩和保持脚高能减轻部分疼痛场外防炎药可提供临时解毒如果疼痛持续三天以上,请见您的医生以确保您没有受伤

医生许可继续作业时,其他练习帮助强化下行腿力坐在椅子上演小牛加注不增加重量可轻轻增强肌肉此外,用脚压机推盘只用脚提供下段加固,双腿和双脚不同带张力游泳、步行和慢跑等活动将增强下行和身体其余部分