当你第一次开始努力工作时，有一些目标是为了努力。您还想知道您如何堆积在普通人口上，特别是如果您是力量培训。了解你站立的地方可以给你一些额外的动机来推动更难或者它可以让你充满信心，你现在的日常工作正在运行。
使用比率
要找到一个适用于所有男性进行多种锻炼的绝对平均值，还存在一些问题。人们的体型、体型和力量水平各不相同。为运动设定标准的一种方法是设定力量与体重的比率。
例如，您可以说大多数男人应该能够按住他们的体重。然而，这种方法有利于较轻的人，因为他们不需要使用重量。在替补席上，150英镑的人只需要按150磅，而300英镑的人必须按300磅。
阅读更多：提升重量的强度标准
比例法的一个很好的例子来自力量和调理专家丹·约翰的书干涉。他建议平均举重男性应该能够按住挤压并蹲下体重，并止血1.5倍它们的体重。
绝对标准
您还可以将一个数字设置为所有男性的标准，无论身体类型如何。这被称为绝对标准，因为它忽略了进入力量的其他因素。例如，您可以说，男性的替补金标准是135磅的重复。然而，这种标准非常短暂，因为它忽略了体重。身体质量越高，通常越强。
军队的物理健身测试方法类似于绝对方法。他们要求学员执行一定数量的俯卧撑和上拉，只按年龄划分他们的类别。在海军陆战队中，所有男性都必须做三个严格的上涨，以完成测试。在陆军俯卧撑测试中，不同年龄组有不同的目标。例如，27至31岁男性需要完成39次俯卧撑，以通过基本的健身评估，按照下列图表Maretment.com.。
各种刻度
根据2013年，通过一种称为同传缩放的方法，确定某人表现的最佳方法学习在运动增强杂志。研究人员比较了三种不同的方式来确定某人的预测强度：通过使用绝对的体重来强度比和较数缩放。他们发现，最准确的方法是各种各样的缩放，因为它不仅考虑了某人的体重，而且还考虑了它们的无脂肪块或肌肉质量。
阅读更多：9男性的主要实力基准
由于肌肉质量是强度的驱动力，因此比总体重量更重要。一个200英镑的男人，体脂10％和200英镑的男人，体脂20％的肥胖量肌肉质量差异，因此强度不同。绝对强度只测量有人可以升力和使用比率的重量的数量，这不会占人们的肌肉质量的量。然而，同种异度尺度考虑到所有这些因素，使它们最准确。
结论
如果您要将自己与其他人进行比较，请确保您要记住，不同尺寸和肌肉质量的数量会产生不同的力量。但是，如果你想给自己一个努力的目标，你可以使用军事俯卧撑标准，并简单地强大到卧床，蹲和硬拉的体重比。