腿部力量在拳击中有多重要?

当你观看一场拳击赛时，你会看到拳手挥舞着拳头，头部和肩膀不停地移动，无论拳手是投掷拳头还是躲避拳头。大多数动作发生在腰部以上，特别是手臂和拳头。与此同时，你可能没有意识到拳击手的腿在下面翻腾，为每个动作提供动力。

腿的力量在拳击中是很重要的，因为它可以提高出拳的力量和在拳击场上的移动。拳击手很少(如果有的话)站着不动。它们不停地前进，进攻和防守。这意味着他们的腿几乎从来没有休息过。根据2014年的一项调查，虽然上半身肌肉很重要，但它们不会产生太多出拳的力量研究在体育科学史上。

冲压功率首先从腿部驱动得出。腿贡献的功率量取决于抛出的冲床。作为使用非主导手执行的直接冲头的刺戳是一种缩写运动。你的后腿通过驾驶身体向前致力于打击。

交叉拳是一种更有力的出拳，比刺拳使用更多的腿部力量。做交叉拳时，你要用惯用手向前直拳。在拳击姿势中，你的支配脚在你的非支配脚的后面，所以你必须把身体转向你的非支配脚的一边来出拳。

根据2017年，进入冲床是给您提供额外电源的冲理。研究在体育与体育杂志。在被称为动力链的机构机制之后，你的腿从头开始从头开始发出电力并将其身体转移到拳头上。

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力量通过你体内的链条传播。这个链条是由一系列的关节和肌肉组成的，每一个关节和肌肉都对运动有作用。对于一拳，动力链从你的脚开始，一路跑到你的拳头。

首先，你把后脚踩到地上。地面的反作用力把你的身体推向相反的方向——当你把你的脚向下和向后推向地面时，地面也推动你向上和向前。

从地面获得能量和动量，你的身体就会在链条上移的过程中增加力量。你的腿部、臀部、核心和上半身的肌肉都在出力，直到最后，力量通过你的拳头传递出去。

当你出拳时，你的腿似乎不怎么动，但这就是动力链如此强大的原因。想象一下有人用鞭子。他握住手柄，手臂稍稍运动一下，就能产生一种沿鞭子向下的波动。当波向下传播时，它会变得越来越大，越来越快，直到到达终点并折断。

你的腿很重要，因为它们会引发连锁反应。他们越强大，你工作的力量就越大。在拳击中腿部力量就像房子的地基。建立一个坚实的基础要比建立一个薄弱的基础容易得多。

记住，拳击是一项重量级的运动。这使得增加肌肉变得更加麻烦，因为你必须谨慎地做。增加太多的肌肉会把你推到体重等级的边缘，迫使你和更大的对手战斗。要有策略地增加你的肌肉，它可以帮助你集中精力锻炼你的腿。

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当你在拳击方面做得更好时，你在出拳时使用的腿部动力也会增加。一个2013研究在力量和调理研究杂志中发现，经验丰富的拳击手使用他们的腿在他们的拳头中驾驶38.6％的力量。中级拳击手腿提供32.2％的力量，而新人只使用16.5％。

这种差异可能是由于使用你的手臂打拳会很快使他们疲惫，因为他们必须做所有的工作。让你的腿发挥最大的作用，然后加入核心肌肉和上半身肌肉的组合，成为一个高效的拳击手。