在母乳喂养时渴望糖果和脂肪

成为婴儿的妈妈有奖励，但它也很筋疲力尽。当您喂养宝宝的母乳时，您需要24-7。虽然您需要更多地吃更多的时间来满足您和宝宝的营养需求，但您希望确保您的食物选择是健康和营养丰富的。那些糖果和脂肪食品的渴望是最有可能与睡眠不足有关，而不是如此护理。

作为一个小小的妈妈，你的夜间睡眠经常被扰乱，这不仅影响了你睡觉的时间，而且影响了质量。根据“自然通信”的一项研究，睡眠剥夺削弱了您做出决策并提高对奖励的渴望的能力。研究人员发现，这些脑活动的改变会增加您对不健康食品的愿望。由于您的宝宝的需求，您对糖果和脂肪的渴望可能与大脑活动的变化有关，这是您的睡眠不足。

虽然你可以做太多缺乏睡眠，直到宝宝变老，确保你得到足够的卡路里可能有助于降低你对不健康食物的渴望。根据营养和​​营养学院的说法，每天每天使用500卡路里的母乳，喂养婴儿长达6个月的婴儿。这些卡路里的三分之二来自你吃的食物，而其余的是你在怀孕期间获得的重量。

当母乳喂养时，你吃的食物不仅影响了你的健康，而且影响了你的宝宝。包括来自所有食品团体的各种食物可以帮助您满足这些需求，并让您感到满意，这可能有助于渴望。健康的护理妈妈的饮食应包括瘦蛋白质的瘦蛋白质，如鸡肉，鱼和豆类;一系列多彩水果和蔬菜;全麦面包和糙米等全谷物;和低脂肪或非脂肪乳制品。每次母乳喂养时都会喝一杯水，以确保您满足您的液体需求，建议美国健康和人类服务部。

确保您经常吃饭，以驯服饥饿，并保持能量水平，以帮助争取那些渴望。另外，当你想吃甜食或脂肪的东西时，试着喝一杯水。有时脱水被误认为是饥饿。如果没有这样的作用，还可以屈服，但试图保持你的部分小或替代更健康的选择，例如冷冻果棒或烤满炸薯条。