随着人们踢糖习惯，无糖或低糖包装食品仍然拥有我们的大多数人刮伤我们的头。谢谢常用的糖醇像赤藓糖醇一样，你的一袋饼干可以勉强含有任何糖，但仍然熄灭你要求的甜食。
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什么是erythritol？
尽管他们的名称，糖醇（或多元醇） - 如赤藓糖醇，甘油和木糖醇 - 据此不含有任何酒精，根据美国糖尿病协会（ADA）。与其他甜味剂不同，如蜂蜜或糖，糖醇是低热量的，并且可以显着降低您吃的食物中的卡路里数量。更不用说，它们在碳水化合物中低，这就是为什么他们在许多典型友好的零食中明星。
根据ADA的说法，赤藓糖醇可能是您的“无糖”口香糖，饮食苏打水，糖果或低糖甜点的成分标签。赤藓糖醇由FDA调节，并且可以安全地消耗。
赤藓糖醇的副作用
糖醇通常与人造甜味剂混淆，这导致了对食品中红细胞的安全性的担忧。然而，糖醇和人造甜味剂（如糖精和阿斯巴甜）的说法不一样耶鲁纽避风港健康。而人造甜味剂含有零卡路里，并且已经与某些癌症无关，但糖醇完全安全地用于消费，根据梅奥诊所。
根据Mayo诊所的说法，伊蚊醇的赤藓糖醇是安全的，据称，在大量食用时会引起消化问题。一些人可能会在吃太多糖醇含量后体验泻药，腹胀或肠道气体。
如果您有糖尿病，请留意糖 - 酒精甜味的食物的碳水化合物。与人造甜味剂不同，糖醇是碳水化合物，可以提高血糖水平根据梅奥诊所的说法。你的身体并不完全吸收糖醇，它们可能对你的血糖产生的显着效果比其他甜味剂少。尽管如此，在消耗之前咨询医生或营养师。
与其他形式的糖，赤藓糖醇（和其他糖醇）不同，没有贡献蛀牙或蛀牙。由于相对低的卡路里计数，该成分也常用于减肥促进食品。
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erythritol上的判决
在您跳上糖酒精的波段之前，请考虑赤藓糖醇的正面和负面影响。虽然这款甜味剂是低热量的，安全消耗并且不会引起腔，可能导致消化问题并对血糖产生很小的影响。根据您的个人健康目标或疑虑，决定是否将红细胞甜味的产品添加到杂货店列表中。