最优类鳕鱼肝油取决于你为什么有兴趣使用此补充物,因为每种类型都有其利弊。Cod肝油提供Omaa3脂肪和维他命A不同的补充物提供不同量的养分,而不同的配方可帮助处理其他潜在问题,如副作用和可达性取鳕鱼肝油前先和医生说声 确保它安全
检验高Omega-3内容
cod肝油表约提供2 894毫克全欧美茄3脂肪,包括2 502毫克ecospentaenoicCod肝油通常比其他鱼油补充物少EPA和DHA,这些补充物有时经过净化以尽量增加EPA和DHA内容
寻找配方450毫克EPA+DHA健康补充信息服务Carrie Ruxton编日报文章于2012年7月发布与补充中总鱼油量不同 -- 补充中可能有总鱼油1,000毫克,但只有450毫克DHA和EPA -- 检验标签以确定EPA和DHA内容
查找下维他命A内容
Cod肝油可高维他命A存储高量维他命A在鳕鱼肝油中很容易过量使用维他命A网头肝油5千国际维他命A单元或100%日值成人每日消费量不应超过10,000国际单元,即可接受上层摄取量,所以只有2个茶匙每天提供最大安全量维他命A-更不用说饮食或其他补充物中的维生素A其他来源由于这些顾虑,一些鳕鱼肝油含有减量维他命A,使维他命A毒性降低的可能性
避免油与多氯联苯
虽然你不需要选择最贵类鳕鱼肝油,但你应该选择有声望的品牌限制污染物的潜在风险,如汞或多氯联苯。水星、多氯联苯和其他污染物可积聚体并增加你患某些健康问题的风险,包括癌症和生子缺陷带美国药典符号者往往选择得当,因为他们已经测试污染物并查看标签上标注的成分是否含
可调和性考量
一些人发现难以吞下液体鳕鱼肝油,在这种情况下,胶囊或菜式鳕鱼肝油可能比较可取。内嵌胶囊可帮助限制胃肠子副作用风险,有时会因鱼油补充而发生记住胶囊往往比液鳕肝油贵 并可能需要多片获取推荐量科罗拉多州立大学扩展推荐选鱼油胶囊中含有至少50%ega-3s-DHA和EPA-
其他因素
鱼油,包括鳕鱼肝油,可产生副作用,包括口臭、头痛、胃不适、金属味和干皮肤切换到别牌子上,全天传播鱼油摄取量,而不是同时大剂量使用,用食物补充物可能有助于改善吸收并限制副作用
对鱼过敏者 和有某种健康状况者 包括肾脏或肝病 胃问题 高血压 糖尿病和高胆固醇孕妇还应避免高维他命A含量的cod肝油
Cod肝油可能与一些药物交互作用,包括血液稀释器、维他命AD、肾病药、骨健康药、Olistat、colstipol和chosteramine