静脉靠近皮肤表面，将组织中的缺氧血液运回心脏。虽然大多数女性试图防止静脉肿胀，特别是静脉曲张引起的损伤和炎症，但出于审美原因，男性通常欢迎他们。许多健美运动员和其他运动员都想要更大、更强壮的肌肉和鼓起的血管。血管增多是一个明显的标志，通常意味着在健身房努力工作，力量和男子气概。然而，有些人天生就有更多的血管，这是由基因决定的。那些天生没有血管的人需要采用一些基本的策略，肌酸补充剂可以帮助。在补充肌酸之前咨询你的医生。
肌酸的解释
肌酸是人体用来收缩肌肉的一种氨基酸。它由肝脏、胰腺和肾脏通过其他氨基酸的代谢产生，但饮食来源对增加肌肉强度和大小很重要。一旦产生或摄入，肌酸主要储存在你的肌肉中，在高强度肌肉收缩时，它会转化为能量。根据《运动生理学:能量、营养和人类表现》一书，本质上，肌酸给你的肌肉增加能量，并允许纤维以更大的力量收缩，持续时间更长。因此，健美运动员和其他运动员通常补充肌酸更有效地增加他们的肌肉质量和力量。关于肌酸的长期研究还没有进行过，所以你应该把每天的肌酸摄入量限制在20克以内。
肌酸的来源
如上所述，有些肌酸是在你的体内合成的，但肌肉组织和动物肝脏是最丰富的氨基酸食物来源。因此，根据《人类营养百科全书》，肉、鱼、猪肉和家禽是肌酸的最佳来源，特别是有机或“野生”品种。素食者通常比肉食者的肌肉中储存的肌酸要少得多。健美运动员和其他竞技运动员往往喜欢在他们的饮食中补充一水肌酸粉，以确保他们的肌肉组织在锻炼中饱和的氨基酸。这种粉末可以与液体混合，如果汁或冰沙。
肌酸治疗静脉膨胀
肌酸是一种温和的血管扩张剂，这意味着它可以放松并增加血管的直径，因此更多的氧气和营养物达到肌肉组织。血管疏松影响静脉的动脉，虽然更多地进入动脉的肌肉组织的血液越多，但通过静脉越越多，可能导致一些凸出。此外，肌酸倾向于提高骨骼肌中的水保留，这通常通过将静脉推向皮肤表面的静脉来增加血管。以间接的方式，肌酸促进凸起静脉，因为它允许更强烈的举重，这是“泵上”肌肉组织并对血管压制压力。
其他策略
静脉倾向于脱颖而出或更加膨胀，因此减少皮肤和肌肉之间的脂肪层是一种实用的策略。激烈的锻炼燃烧更多的卡路里并促进脂肪损失。增加锻炼的重量和重复往往暂时增加血压并使静脉膨胀。用低盐饮食消除保留的水也将突出肌肉定义和血管更好。此外，其他补充剂显示血管舒张，例如精氨酸和硝酸，有时与肌酸结合。