5个隐藏的酒精健康益​​处

肝硬化、肝病和乳腺癌都是饮酒的负面影响。但你知道少量或适量饮酒可以预防心脏病和早死吗?偶尔杯酒可能是更长生活和改善认知的关键。

据报道，过度饮酒每年导致超过300万人死亡世界卫生组织（WHO）。此外，它是大约200个疾病和伤病的主要贡献因素。重型饮酒者更有可能发展心血管问题，从事自我破坏性行为并自杀。

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根据这一点疾病控制和预防中心，酒精消费带来短期和长期的健康风险。这些包括但不限于：

• 车祸
• 暴力行为
• 危险的性行为
• 妊娠并发症
• 焦虑和抑郁症
• 社会问题
• 心脏病
• 癌症

酗酒对心理健康有直接影响。虽然酒精可以暂时缓解抑郁，但从长远来看，它实际上会让事情变得更糟。其实，两者之间是有相互关系的抑郁症和酒精滥用．

与这种精神障碍的个人更有可能饮用，这反过来可能会恶化他们的症状。有时，酒精使用燃料最终导致抑郁症的负面情绪。

令人惊讶的是，适量饮酒会产生相反的效果。2016年9月发表于美国公共卫生杂志发现每天喝一杯饮料的女性不太可能经历认知衰退。与每日饮酒多种酒精相比，它们也面临突然心脏死亡，高血压，中风和全导致死亡的风险较低。

是含酒精饮料的缺点 - 即使在适度消耗 - 可能会增加乳腺癌风险并有助于骨折。

研究人员说明，适度的酒精摄入也可能保护心血管问题。在上述评论中的几项研究中，糖尿病患者患有糖尿病的患者每天消耗4.9克酒精的患者。此外，那些每天喝不到15克的人在认知测试中得分高于那些根本没有喝的人得分更高。

根据这一点2015-2020美国膳食指南，酒精可以是适度消耗时平衡饮食的一部分。如果你是一个女人，每天坚持一杯饮料。另一方面，男人可以含有两份每日酒精的酒精。例如，一份葡萄酒是一杯（5盎司）。

如你所见，酒精是一把双刃剑。但是，饮酒的好处会受到辩论。有些专家这么说适度饮酒可能会增加寿命，防止心脏病，降低糖尿病风险。其他人声称没有多少酒精是安全的。

感觉一头雾水？以下是您可能不知道的酒精的五个令人惊讶的好处。

您是不是在家前往派对或度过舒适的晚上，伸手去拿一杯酒而不是苏打水。只有125卡路里和每杯碳水化合物3.8克，红酒适合大多数饮食。相比之下，一罐可乐含有155卡路里和38克碳水化合物，其中包括15克糖，根据美国农业部．

葡萄酒甚至可以帮助你保持磅．一项大规模的研究发表在国际肥胖杂志2012年6月，中等饮酒可能会降低成为超重或肥胖的风险。葡萄酒消费似乎特别有益。在绝经后妇女中观察到上述效果。

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根据该杂志的一项研究，这种饮料是多酚的良好来源，可能有助于减肥营养素2017年5月。较高的多酚摄入量可能会随着时间的推移减少体重，体重指数，腰围和肥胖率。此外，妇女的减肥效果似乎更高。

这些抗氧化剂也在茶，水果，蔬菜和咖啡中自然发生，因此葡萄酒不是您唯一的选择。

据《美国公共健康杂志》评论报道，适度饮酒也可以预防胆结石。据报道，这种情况影响了大约10%到15%的美国人国立卫生研究院．这是2500万人。妇女，老年人，墨西哥裔美国人和具有家族历史的个人风险更大。

根据上述评论，中等饮酒可能会减少石材形成并增加胆囊运动。每天减少15克酒精的消耗与胆结石的风险降低14％。

在该中发表的元分析欧洲胃肠病学与肝脏学杂志2017年4月确认了这些调查结果。每天每天10克的酒精摄入增加与胆结石疾病风险的12％有关。

再次强调，适度是关键。随着国家卫生服务英国健康专家指出，每周饮酒超过14个单位可能会影响肝脏和整体健康。一个单位是10毫克的纯醇。例如，一小杯酒，有1.5单位的酒精。另一方面，啤酒每可以拥有2个单位的酒精。

适量饮酒可以降低患痴呆的几率。这种神经变性疾病影响记忆，推理，协调，认知和社交技能。如果留下未解决的话，可能导致抑郁，焦虑，偏执和其他精神障碍。某些形式的疾病，如阿尔茨海默氏症和血管痴呆，是不可逆转的。

据2019年1月审查称，重饮是这种疾病的贡献因素Alzheimer的研究与疗法．过量饮酒会改变大脑结构，导致认知障碍。

另一方面，在成人中享受中度饮酒，可以防止痴呆和认知下降。但目前的证据是冲突的。

另一项研究发表于此BMJ.2017年6月的一份报告指出，轻度饮酒并没有比戒酒更有优势。此外，适度饮酒的成年人患右侧海马萎缩的风险是正常人的三倍。海马萎缩可能导致阿尔茨海默病的疾病和记忆功能受损。

随着阿尔茨海默氏社会指出，酒精可能对大脑有保护作用。然而，许多研究可能并不准确，因为他们的研究对象既有以前的饮酒者，也有终身不饮酒者。例如，以前的酗酒者可能已经经历了某种程度的大脑损伤。因此，他们不能与那些从不喝酒的人归为一类。

多于3000万美国人2015年正在努力与糖尿病斗争，每年诊断的新病例约为150万例。患有这种疾病的人有两到三倍，可能有中风或心脏病发作，警告世界卫生组织．他们还面临神经损伤、失明、肾衰竭和循环系统问题的风险。

这可能是一个惊喜，但适度饮酒可能有助于降低糖尿病的风险，如上所述美国公共卫生杂志审查。与非饮酒者相比，每天每天消耗一到两杯饮料的妇女可能会使这种疾病发展有40％。每天15克酒精的消耗可能有助于增加胰岛素敏感性并防止糖尿病。

发表了12年的后续研究科学报告2017年8月有类似的发现。随着研究人员所指出的，每天喝超过30克酒精可能会增加糖尿病风险。另一方面，光和中度酒精摄入量可能具有保护作用。

糖尿病和饮酒之间的关系很复杂，所以对这些发现持保留态度。如果你患有这种疾病，问问你的医生你是否可以偶尔喝一杯。

高胆固醇是中风和心脏病的主要危险因素。但是，并非所有胆固醇都是一样的。非高密度脂蛋白低密度脂蛋白胆固醇(LDL)会在动脉内积聚，影响心血管健康。高密度脂蛋白，或HDL，被称为“好”胆固醇，因为它可以帮助你的身体摆脱低密度脂蛋白。

2017年4月美国临床营养学杂志发表了一篇评估酒精对血液胆固醇影响的综述。研究人员发现，适量饮酒会导致高密度脂蛋白胆固醇水平的缓慢下降，这取决于饮用的饮料类型。

葡萄酒，啤酒和酒对HDL浓度产生了最大的影响。啤酒似乎特别有益，因为它可能有助于防止心脏病。

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另一篇研究论文，在2012年7月版的期刊上发布营养素，表明葡萄酒和啤酒可以改善心血管健康。这些饮料富含多酚和其他抗氧化剂，具有消炎、抗癌和降压的特性。适量食用可以降低患心血管疾病甚至癌症的风险。

既然你对饮酒的利弊有了更多的了解，那么就由你来决定你的饮酒习惯是否健康了。一杯啤酒或红酒可能是安全的——只要确保你不要做得太过火．问问你的医生，特别是如果你服用药物的话。酒精可能与某些药物发生反应，包括抗抑郁药，他汀类药物，ACE抑制剂，抗酸剂和止痛药。