胶原蛋白和透明质酸是皮肤和其他结缔组织中的化合物。透明质酸需要用弹性蛋白结合胶原蛋白，这是纤维，纤维将其皮肤伸展。您的身体自然地分解并连续地回收胶原蛋白和透明质酸。然而，过度的阳光暴露，伤害和营养缺乏可以产生降低的胶原蛋白和透明质酸的可用性，并导致结缔组织降解，这表现为皱纹，稀疏的软骨，脆性头发和其他常见的老化迹象。一些补充剂可能会减缓胶原蛋白和透明质酸的崩溃，而其他补充可能有助于刺激其生产。
Collagen
胶原蛋白是一种蛋白质，主要发现在皮肤，韧带和肌腱等纤维组织中，但它在软骨，骨骼和血管中也丰富。所有结缔组织，但尤其是皮肤，都从事维修和再生的恒定循环。40岁以后，胶原蛋白分解的速度显着增加，并且被认为主要与自然老化因素有关，尽管营养和环境因素也参与不同程度。采取措施提高胶原蛋白的生产，降低其崩溃对于维持衰老皮肤的健康胶原蛋白平衡非常重要。
透明质酸
Hyaluronic acid is also found in all connective tissues because it's needed to bind collagen with elastin. A lack of hyaluronic acid leads to less lubrication in your joints and less elasticity of your skin, which increases the likelihood of cartilage destruction and saggy, wrinkled skin. Your body also produces less hyaluronic acid as you age. The connective tissues of animals are the only natural source of hyaluronic acid, although certain nutrients mildly stimulate your body to produce more of it.
减少崩溃的补充剂
胶原蛋白和透明质酸的分解是无法停止的天然过程，但它们可以随老化变得不平衡。也许可以减少皮肤和关节中这些化合物的细分的最有效方法是减少您可以控制的因素，例如紫外线辐射，从太阳，吸烟，维生素缺乏，氯化水和高冲击运动。然而，正在开发一些补充剂以抑制一种称为MMP的某些基质酶的功能，其用来分解胶原蛋白并开始再循环过程。尚未批准这些补充剂，尽管已知α硫辛酸和类视黄醇间接减缓MMP的合成。理论上应该减缓胶原蛋白的崩溃，根据“功能性医学的教科书”。在许多食物中发现α硫辛酸或ALA，特别是器官肉，菠菜，西兰花和酵母提取物。ALA也广泛用作补充剂。维生素是与维生素A化学相关的化合物，包括视黄醇，视黄酸，硫酸丁酯，达拉替烯等。
刺激生产的补充剂
由于胶原蛋白和透明质酸分解是一种无法或不完全停止的自然过程，刺激您的身体使您的身体变得更多的化合物可能是更好的策略。例如，为了让您的身体制作胶原蛋白，它需要维生素C，赖氨酸和脯氨酸。补充这些营养素允许您的身体补充受损或旧胶原蛋白。蛋白和小麦胚芽是脯氨酸的好来源，而所有瘦肉，鱼类，乳制品和坚果都是赖氨酸的良好来源。大豆产品，富含镁的食物和海藻，如海带刺激透明质酸生产。此外，胶原蛋白和透明质酸补充剂可以直接采用。胶原蛋白霜直接施用于皮肤，而透明质酸可以口服或直接注射到关节中。