最好的高足弓跑步鞋

高足弓通常表明你在跑步时将脚外翻或向外转动。这种情况会导致许多不舒服的副作用，包括胫骨夹板、踝关节扭伤、胫骨应力性骨折、足底筋膜炎或韧带断裂。为你的高足弓找一双合适的鞋来防止不适，最大限度地发挥你的跑步潜力。当然，如果你仍然感到不适或疼痛，联系你的医生或足科医生。

在鞋店进行自由步态分析或去看足科医生，可以帮助诊断需要特定类型的鞋的高足弓。如果两者都没有，你可以自己快速检查一下。当你走出淋浴或浴缸时，看看你的脚印。一个狭窄的、弯曲的脚印，只有一条细长的带子连接着脚掌和脚后跟，这表明这只脚的足弓很高，而且很可能是后旋的。

有大量缓冲的鞋子通常在足弓处很少有支撑，这是高足弓不需要的。高足弓通常提供很少的减震，所以你的脚喜欢额外的衬垫。

最后是鞋的模型，也指鞋的形状。找一双鞋楦弯曲的鞋子。这种结构鼓励你的脚稍微内翻，这样你就有一个更中性的跑步体验。防滑鞋楦可能是你寻找的另一个特点，因为它们使鞋有弹性，并增加额外的缓冲。鞋楦是将鞋面缝成袜子，并与鞋底无任何阻隔地固定在一起。

当天晚些时候试穿鞋子，一旦你的脚肿了——你会得到最适合跑步的状态。如果你买了专卖店推荐的鞋，但仍然有外翻引起的问题，可能是时候安装矫形器了。插入物可以从货架上买到，运动损伤诊所指出，大多数情况下这些都足够了。然而，有些人需要足科医生专门设计的矫形器。