益生菌是生活在你的肠道中的良好，健康的细菌，并帮助保持您的消化系统在尖端的形状中运行。但是，如果你生病或正在服用抗生素，你身体的好细菌可以被坏细菌耗尽或超越。您可以接管抗衡益生菌，如嗜酸性或乳杆菌，以储存健康的细菌，并且培养许多食物含有益生菌。许多人使用益生菌治疗从肠易肠综合征到酵母感染的所有东西。在服用任何补充之前，请随时查看您的医生，特别是如果您目前处于处方药。
步骤1
调查含有益生菌的食物，例如酸奶或凯菲尔，这是一种可饮用的酸奶。其他一些乳制品，如酸奶油或奶酪，也可以用活跃和活跃的文化制作。kombucha是一种发酵的日本茶，含有益生菌，一些公司生产果汁混合物或用益生菌制成的糖果咀嚼。用益生菌制造的食品和饮料通常具有较低的细菌水平，因此它们对胃部更温和。从少量开始，大约一半或三分之一的推荐用于了解您的身体如何做出反应，并在必要时增加金额。
第2步
考虑益生菌补充剂。益生菌进出胶囊，片剂或粉末形式，它们可以是单一的细菌菌株或几种菌株的混合物。您的医生或Naturopath可以帮助您找到适合您条件的益生菌补充剂。然而，益生菌效应每个身体不同，而一个细菌的伤害可能会为你朋友的腹泻做出奇迹，而你的腹泻可能对你来说无关。
第3步
阅读您正在考虑的任何补充的标签，并按照所有指示给信函。除非您的医生另有指示，否则从推荐的最小剂量开始，慢慢地将您的方式慢慢地工作，以便为您工作的剂量。
第四步
如果您可以服用益生菌来补充抗生素药物无意中杀死的好细菌，请询问您的医生。通常，您可以将益生菌与抗生素一起服用，而不会降低抗生素的有效性，如果你彼此相隔12小时。然而，吃酸奶或喝kombucha可能是一种更好的方法来遏制肠中的好细菌。
警告
益生菌食品和补充剂通常是安全的，尽管占据大量可能导致胃痛。根据哈佛医学院的说法，可能存在与免疫系统受损的人的益生菌有关的风险。