疾病后增重不是免费减肥
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生病会破坏你整个身体 并快速减肥重拾重负很重要 因为体重不足会减慢恢复速度 根据McKinley卫生中心重出院并不如吃任何东西简单高热量摄取而不填充空热量和饱和脂肪
步骤1
多吃卡路里比平时多500至1000卡路里每日应足以帮助增重
步骤2
大吃大餐增加更多健康图调如低脂酸奶油、奶酪、番茄和avocado鸡肉加沙拉加硬鸡蛋
步骤3
进餐间吃点心 增加卡路里摄取量可别去取芯片健康选择如酸果果果坚果 低脂奶酪和饼干
步骤4
多吃点有健康脂肪的食物,如acado和脂肪会帮助你积聚而不增加坏胆固醇或饱和脂肪
步骤5
审核所有食物的营养标签加积卡路里总数、碳水化合物、蛋白质和健康脂肪值大约70%卡路里从碳水化合物获取 15%从蛋白质获取 其余从油脂获取