布兰玛芬营养

树脂或油 牛奶 鸡蛋和糖 标准松饼基本组件实情是所有这些成份 都可以成为健康饮食的一部分, 但bran松饼也可以高卡路里、脂肪和糖光松饼可成为品味优美和对你好的光辉例子

布兰是小麦内核外层并添加纤维、维他命E、B维他命、矿物质、抗氧化剂和植物化工每日推荐纤维摄取量为25至38g依据2009年营养评审和美国饮食协会文章, 纤维与较低心脏病、中风、高血压、糖尿病、肥胖症和肠胃病风险呈正相关Fiber还促进规律性并可以预防便秘和出血

黄油和油是最常用的两脂松饼过量饮食脂肪与肥胖症和其他慢性病相关联,但减低薄松饼中的脂肪很容易实现试用未磨损苹果酱、水果净化或非脂肪酸奶替代部分或全部黄油可能有纹理或口味变化使用这些替代方法, 实验量和产品不等,直到最终结果令人满意

牛奶和鸡蛋是松饼中的蛋白质 给它纹理核电站也是钙、维他命D、磷和B维他命的来源,而维他命对健康至关重要。不幸这些成分高卡路里 脂肪和胆固醇低脂牛奶有正规牛奶的所有营养优势,但没有卡路里和脂肪两片鸡蛋白也可以替代整片鸡蛋,切除50卡路里并降低胆固醇至小于1mg

糖调味加色松饼可惜糖量过大可引起牙洞并增加卡路里诊断学和预诊断学也需要限制加糖sacharine(Sweet 'N Low),acesulfame钾(Sunette)和sucraloes(Splenda)等糖代用品卡路里低值,并很好替代薄松饼中的正甘Aspartame(eqal)加热时失去甜味,

菠萝、胡萝卜、香蕉和菜加到基本松饼配方中,MyPyramid.gov农业部神经元也是健康添加物 因为它们有欧美加3脂肪酸监听点大小 单粒子服务只有1oz., 等于小松饼直径2/2英寸商业售松饼常接近3oz黄油、蜂蜜和果酱等调料也应该控制,因为它们增加卡路里和/或脂肪