谈话|会员提示和技巧社区指导方针

4月13日在06:39下午

帮助！开始时的提示......

你好！我是19,5'2和大约170磅。我的大多数人（我从来没有渺茫）我一直超重。
我刚刚开始了一个目标，每天吃1200次。每当我失去一点体重时，我就会注意到我的身体想要回到那个重量（我很容易获得它）。我应该改变我的目标，还是为了保持它的好主意？

评论

    • 2TACOS有一个黄金会员资格
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      4月14日在06:15 AM

      嘿茉莉花！

      1200可能很难坚持到过多。更好的方法是瞄准每周镑的损失。你有什么卡路里的目标是每周瞄准一磅损失？

    • 4月14日在06:52 AM

      1,560。
      我一直伸出1,200，但如果我发现太难了，那么只有几天也许会转到1.5 /周。

    • 4月14日在06:55 AM

      你继续获得它的原因是因为你正在吃东西，太多减慢了你的新陈代谢，这让你为你的节食和肥胖为你。

      如果你想减肥并保持它，你需要适当地喂养你的身体。

      在你的年龄时，你应该每天吃1500-1700卡路里。

      你能做的最大的事情是限制加工食品，垃圾和加糖。

    • 5月13日在07:11 AM

      敢说，我说，有时作弊日可以帮助保持你的新陈代谢！

      我（5'6,158磅）吃大约1400卡路里/平日 - 但周六，我可能会吃（和饮料）2000！到目前为止，它为我工作了！几周前，我体重163 !!

      此外，减肥很奇怪。有时你的身体保持水分，然后决定立即释放它。如果您有办法跟踪您的身体组成，以查看水量减肥和脂肪损失的方法 - 您可能会看到不同的结果微笑

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