嘿!

没有办法欺骗你的新陈代谢，除非你可能有甲状腺问题，没有什么可以做的来显著改变它。增加肌肉会有所帮助。

如果您提供您的年龄、身高和体重，我们可以提供更好的帮助。你一般一天吃多少?

是的，我们需要你的统计数据来帮助你。

有很多方法可以改善你的新陈代谢。

我身高17.5英尺，体重190磅，每天摄入1800卡路里。谢谢你的意见!

你健康饮食多久了?

需要考虑的一些事情是超越规模的进步的重要标志……

你感觉好点了吗?
更强的吗?
更多的能量?
衣服适合更好?


这里有一个很好的资源可以和你的父母分享和讨论。

//www.tognomendez.com/conversations/comments/1564190-welcomede-teens-young-adults/

你是否使用食物秤来测量你吃的每样东西的重量?如果不是，你可能仍然会吃得过多。继续每天吃1800大卡，但要确保准确地称你吃的每样东西的重量。

你吃什么类型的食物?你吃的大多是来自农场而不是工厂的食物吗?

力量训练，也就是锻炼肌肉，可以提高新陈代谢。你不必担心变胖，因为女性没有足够的睾丸素来变胖。开始一个结构化的重量训练计划，比如女性举重新规则或强壮的曲线。如果你现在没有去健身房的机会，Freeletics和Mad酒吧是很好的体重力量训练项目。