尝试做60/120快速冲刺60秒 步行120秒隔天五轮比赛 即刻看到差分

并发现强度和模拟训练非常有益

缝隙
龙卷风
上推
兴起
推送按键

跳跃斜方
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跳龙卷风
医疗球击球
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各种运动对我大有帮助整合山脚并启动跳跃跳跃 帮助我拉长脚步并加速

Hi,我在一个高中精英程序 和我已经把我的5k时间从19:不,这不是不可能的5k主要有氧活动达5k的90%工作速度前需要大型有氧引擎尝试将易(基)里程提高约10%/周,直到你达到舒适、可持久里程集成数列/周专用速度快于所期望的赛速(try 10\400m)和理想赛速(5乘1英哩重复或7/800m)并尽量联系运动知识分子,如教官或教练我知道这文章老了 但愿有帮助

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