你好,欢迎光临。

以下是你可以简化事情的方法

1.每天摄入1500-1700卡路里。记录你吃的东西。吃来自农场而不是工厂的食物。当你这样做的时候，你会吃得更多。当碳水化合物来自水果和蔬菜时，你不会因为吃太多碳水化合物而得糖尿病。在你吃之前跟踪记录，回顾你的食物选择并做出改变。

2.每天吃2 - 3顿饭，不要吃零食。如果可以的话，间歇禁食，特别是16:8。但你不必为了健康而做这些。

3.每天做一些有氧运动。你需要每周150分钟的适度轻快运动——每周30分钟，5倍。当你这样做的时候，追踪它，你就会吃得更多。你的宏不会调整额外的卡路里，所以不要担心。记住，如果你把车(身体)开得更远，你就得加更多的油(食物)。

4.每周进行2-3次力量训练。你可以在健身房做体重练习或举重。

5.滚动线程并加入。问问题，你会学到很多!

哦，如果你的目标是1500，那么这应该是你一天结束时的目标。

感谢您的回复。我想我现在明白了。最近我达到了一个平台，在所有这一切之后，我意识到我吃的食物不够弥补有意识的锻炼。所以我的身体可能认为它是饥饿的，不能跟上。我现在明白为什么人们说前10磅和后10磅是最难减掉的了。我也意识到我的表情符号变成了多余的问号lol。
再次感谢你。