你的年龄、身高和目前的体重是多少?

我猜1200大卡对你来说是不够的这就是你今天吃超过2000大卡的原因。

有了以上信息，我们可以帮助你找到一个更现实的卡路里目标。

预计路上会有颠簸。掸去身上的灰尘，实施一些策略来帮助你保持正轨——比如饮食计划和准备。

我31 5英尺1英寸，267磅

谢谢meli，我真的很努力我需要学习如何吃得更好。电子竞技竞彩r我不学习，因为我知道我吃的东西不好，我只需要更有动力。

嗨,杰米!

总有一天你的进步不会偏离正轨，除非你把它变成几天……

就像Meli说的，制定一些策略和惯例，这样你就可以避免做出糟糕的选择。

你能做到的!

谢谢你?

希望在一个月之内，我将有一个日常的例行公事

我支持你，但就像其他人说的，不要放弃。我尽量不太严格，尤其是我已经有胃病，不能吃太多。

试试瑜伽，它可以燃烧大量的卡路里，也可以进行举重训练。在你吃额外食物的日子里，你可以很容易地消耗掉这两种食物。

我的理解是，为了增加一磅体重，你需要额外摄入3500卡路里。所以不要让它累积起来。在大家的支持下，我学到了很多。祝你好运

贾登·谢谢

贾登·谢谢