纠正*在过去的3天里，我平均每天摄入大约670卡路里。主要包括水果、约250卡路里的咖啡饮料和牛肉干。

你可以从一些关于间歇性禁食的研究中获益。你吃得很少的日子可以成为你禁食的日子

吃那么少是非常有害的。如果你做你的研究，你会发现甚至没有一篇文章说这是健康或好的。如果有的话，我想看看

饿的时候吃东西是好的，只要你吃的东西是健康的，营养价值高。没有人的身体是相同的，倾听它需要什么和什么时候。

记住，你不需要“喂饱你的脂肪”，所以以你的体重吃那么少并不是真的有害。

我同意我的看法——我建议你去看看迈克尔·莫斯利。他实行的是5:2的禁食计划，这意味着五天正常进食，不受限制，另外两天摄入500大卡热量。

吃那么少的卡路里绝对不健康。有时候你不得不强迫自己的身体吸收营养，如果你不喜欢的话。如果你也吃得更多，你就会有能量进行高强度的锻炼，你可能会看到更多的减肥效果。记住，你的身体很重要，你需要照顾好它。(我没有这样做，让自己挨饿，过度锻炼，现在我101 5英尺5英寸，体重过轻，还有闭经、心率极低等许多健康问题)

*文章删除*

我们不支持不健康的行为。请花点时间回顾一下我们的社区指南。感谢您的理解与配合。

//www.tognomendez.com/community-guidelines/

在使用卡路里追踪软件之前，我猜很多人会毫不担心地使用它。我只是超重了10-15磅，而且我也有不想吃东西的时候。运动是有压力的，如果外面很热，你的身体可能会告诉你，它不想做额外的消化食物的工作。不要担心它，除非它成为一致的事情。然后你可能会想去看医生。

我们的身体是为了利用我们的脂肪储存。时间越长，我们快速，更高效，我们的身体成为利用脂肪作为燃料。

我建议你不要一整天都往咖啡里加500卡路里的热量，而是用清水、骨汤和黑咖啡来补充水分。用这500卡路里来吃一些煎蛋和绿色蔬菜。

Idk。这和这里的很多帖子不同，一个5英尺3英寸120磅的小女孩想要减掉20磅，所以她们每天摄入1000卡路里的热量。上面的海报是正确的。有些人做间歇性禁食的方式和你现在吃东西的方式类似。在标准情况下，每天摄入500卡路里不健康，但我不确定。我确实认为如果你能改变的话，你会从和医生或营养师或两者都谈谈中受益。

但我非常同意梅丽的观点。如果你每天消耗500卡路里，那就把它留给有营养的食物吧。不要把它浪费在咖啡的奶精上。

我是在隔离期间做这个的我在下午5-6点醒来吃晚饭，然后在早上5-6点吃点小餐

我瘦了8磅

你需要养成更好的饮食习惯。这种吃东西的方式不会让你学到什么。这是没有道理的，它是不可持续的，从长远来看，你得到的会比你吃下去失去的多。当你真的想做出有益的改变，你会坚持每天大约1800卡路里开始，慢慢发展锻炼，散步和真正的承诺变得健康和健美。
我不知道当人们发布关于不健康饮食的问题时，他们真正想问的是什么。

咖啡因能让我加速，所以过去我不会想要吃东西。晚上晚些时候我饿了，我也崩溃了，吃了很多很多人都认为是不健康的东西。也没有帮助控制份量。炎热的天气也会这样，所以水很重要。

关于水的一个好消息是，我们需要水来刺激食欲，我们需要水来消化食物。水也很舒服，但是我不想太软了，哈哈。咖啡因可以在短时间内抑制食欲，因为我想我可以把它当做是刺激冲动，而不是饥饿。你会有暂时的能量提升，但充足的营养和水将提供可持续的能量。
我用有尺寸的大水瓶，这样我就知道我喝得够多了。我希望这对你有帮助。*拥抱*

好吧，咖啡因会抑制食欲，如果你习惯了在短时间内什么都不吃，就像这样。这是不健康的。查一下克里斯托弗·贝尔和《机械师饮食》，你就会明白为什么了。你的身体需要更多的脂肪和蛋白质，长时间的拉伸会导致肌肉崩溃，并导致不可逆转的心血管损伤。试试酸奶和白干酪，也许再加点水果，如果你真的不饿，可以试试鸡蛋或鸡肉面条汤，或者煮鸡蛋拉面。做起来很简单，如果你喜欢的话，可以准备一袋冷冻的混合蔬菜，然后加进去。即使是偶然的，一天500也是很激烈的。

虽然(对成年人)在有限的时间内禁食对健康有好处，但听起来你需要努力以一种更加平衡和健康的方式来饮食。吃得少然后吃得多是一种有问题的食物处理方法。我建议要养成有规律、健康的饮食习惯，少吃糖和加工食品。间歇性禁食和有规律的禁食可以帮助你找到成功的方法，但是你应该在一天的热量分配中获得最好的营养。在你吃东西的日子里，要多吃蛋白质和蔬菜。如果饭量不足导致连续几天吃得过多，那么这就不是一个健康的方法。