骨肉汤每杯有9克蛋白质。
熟食火鸡和火腿，豆腐，豆，地面土耳其和地面鸡，鸡胸肉，碎牛肉，牛排。

另外，欢迎！
每天锻炼都是一个很好的开始
在看到差异之前，你绝对可以开始感受到它！

嗨，欢迎。

你能分享你的年龄，身高和当前体重吗？通过该信息，我可以与您分享一些想法。

哦，你的卡路里的目标。

谢谢。

弥补蛋白质的想法

有没有人提到豆类？煮一个锅，并在饭菜中加入半杯以获得更多的营养和蛋白质。

欢迎！蛋白质蔬菜 - 射灯，豆类，鹰嘴豆（Hummus），Pinto Beans！我今天刚刚有埃马德名的意大利面，超级烹制和美味！一份有用25克的蛋白质。

我的身高为5.6
最后一次称自己我是13岁的渗透前，我真的不喜欢称重，让我对自己感到更失望
我的年龄是35岁

感谢您的信息，想确保您不是少年。

我建议你限制加工食品，垃圾和加糖。你的碳水化合物应该来自低糖水果和蔬菜。

在吃它之前预先追踪食物。这样，如果您在吃之前需要进行调整。

谢谢此信息非常有帮助，谢谢每个人的消息。

我总是在卡路里找到碳水化合物和脂肪，所以我坚持蔬菜，水果和蛋白质。你可以获得更多的食物量为同一个卡路里。鱼，鸡，奶酪，希腊酸奶。你只需要弄清楚它，找到适合你的东西。我仍然享受燕麦片或一碗Cheerios，用餐用餐或小吃。