老实说，只是这样做。把你的耳机放在你的锻炼衣服上，然后去奔跑。告诉自己，如果你需要（或在10分钟左右之后），你会在一英里停止休息。这就是我每次都做的，我从未停止过。最困难的部分是开始的。
虽然不要伤害自己，从只是一个缓慢的慢跑，然后你的方式达到更快的瘦牌。
你有这个!!

谢谢，我会把它送去

如果你讨厌跑步尝试别的东西。骑自行车？跳绳？Burpees？如果你想改善你的跑步（一旦你的变量更令人愉快），那么找到一个程序来遵循，激励你并坚持下去6周。老实说，没有建造这样的东西。每个人都建立在运行中。我见过兽医缺失的兽医。但是，当你失去形状时，跑步并不令人愉快。您必须推动最初几周，直到您的心血管系统开始调整并变得更强大。 Some programs I recommend are Couch to 5K or Hal Higdon (free online). There are some fun apps like Zombies Run that can be enjoyable too.

我有5k应用程序。我是曲棍球运动员，并不是我一周两次没有锻炼我，我不想结束做任何事情来造成休息季节伤害，所以我正试图找出跑车的有氧运动量当竞技场仍然关闭时，等于滑冰的心脏。

尝试应用程序僵尸运行！我已经听说过很大的评论，特别是在动机方面

下载AudioBooks来收听，只能在运行时收听它们。如果这本书很好，你期待着继续运行，以便你能找到它发生的事情。说真的，这是我做过的最好的事情。它使运行方式减少无聊，帮助我进入一个区域，我甚至不考虑我的动作。我曾经认为AudioBooks不会像实际阅读那样好，但它们仍然很容易追随并且有很好的步伐。