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欢迎并祝贺艾丽西娅!
最好的第一步就是把你的食物选择从加工食品转向健康食品。那些配料和包装更少的是一个好兆头。
你喜欢吃什么食物?
我喜欢在商店周围购物。我的购物车里大部分都是农产品、奶制品和肉类。我喜欢简单。这些基本的技巧将是有用的…
——限制糖
限制加工食品
-尽可能吃新鲜食物
-多吃蔬菜和水果
这里有一些特定设备的链接，以帮助使用应用程序....
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这很难，因为我想，你想继续生产牛奶……你的目标应该是产后恢复健康，而不是真正的减肥。我建议保持你典型的热量摄入，增加500卡路里用于生产牛奶。你可能想把你的典型食物换成超级食物，摆脱袋装、盒子或罐头里的食物。我建议用婴儿车走出家门，保持身体活动，对你的心智和身体都有好处。一旦宝宝完成了母乳喂养，你就可以做任何你需要做的事情来减轻体重，或者通过过早地减少你的卡路里来冒着过早失去牛奶产量的风险(如果你有糖尿病或高血压等合并症，这可能表明你有)。照顾好你们俩，它会在适当的时候脱落!享受它，在你可以的时候得到你需要的睡眠。不要因为还没有进入核心阶段而自责。
aliciaeie
12月10日下午6点53分