早上好!

5磅推没有发生好了。我开始这次旅行5或6个月前体重232磅。现在我的体重是215与160的目标。

我也失去了几英寸左右我的腰,不得不略小的工作制服。

要高原拆除!

和平!

我喜欢你的态度和你的旅程!你已经取得了很大的进步,坚持下去!

2017年7月- 278年
2017年12月- 235

2019年7月- 275年
2020年1月- 250

2020年8月- 270
2020年12月- 235

1/4/2021 - 249
今天- 242

我准备离开这个过山车。我很震惊,我获得了14磅在假期但很开心很快就掉下来的一部分,当我回到正轨。我们将会看到如果第三次是魅力。

猫王你就继续你的旅程,而不是重新启动它帮助我当我看着这样——这是一个终生的旅程来改善我的健康,和进步不是一条直线。你做的很好,坚持下去!

你好!
我是一个32岁女子重达235磅。iv拒绝继续跟踪我的体重规模和选择来跟踪我的体重在我裤子的大小。我不是来这里获得一定数量,而是想要健康。去年我觉得可怕的抑郁,累不断,跟不上我的两个小孩。四世开始服用维生素,每天计算卡路里(1200),只喝水,确保吃每2 - 3小时,60-30-90 fat-carb-protein宏观目标,慢慢积累我的耐力练习。我第三周开始我的新生活方式。到目前为止我已经发现我不是整天挨饿,第四集中更好,但从锻炼我的身体伤害。我在做力量训练,但本周增加了有氧运动。昨天我走/慢跑2公里,现在我几乎不能走路。我想知道我如何能更好的锻炼形式,dosnt让我觉得我想死。 I love reading everyone's post and I wish you all the best on your journeys!

你好,音乐!

对你有好处,决定做出改变的更好!

我开始48岁,我重达240磅。步行20分钟感觉永远是的,我想我可能会死……

我意识到我需要从小事做起。我最初集中在有氧运动(当时不知道任何关于力量训练)。我做了6分钟,使用小水瓶的手的重量。我每天早餐前。我继续每天散步20分钟…

我有更强的(和觉得不像我可能会死!),我补充道。每一分钟的,我越来越聪明什么工作适合我。

不要忘记你的加热/冷却。它真的是很重要的。另外,喝大量的水。它很重要。

认识到这不是节食,而是一种生活方式的改变。我没有添加任何东西(exercise-wise),我不认为我可以做长期。早餐前我仍然每天锻炼,但是现在是45 - 60分钟或更多基本的有氧运动,这种训练与权重或工作。我每天走4 - 5英里…

我从240年到147年,我将在两个月内51。我从来没有更多的健康或感觉很好。

这是可以做到的。
你能做到。
我相信你。